Як подолати паніку і стрес: експерт поділився дієвими методиками

Існує багато тілесних способів дати раду паніці, тривожними станами. Кінезіолог 37-річний Костянтин Міщенко розповів журналу "Країна", що допоможе відволіктись і заспокоїтись.Ряд дій і вправ можна практикувати самостійно, і досягти зниження тривоги."Є техніка емоційної свободи. Є акупунктурні точки. Кожна точка відповідає певному органу. Кожен орган відповідає певній емоції. Коли ми натискаємо акупунктурні точки, впливаємо на орган і впливаємо на емоції. Потрібно впливати на них вібраційно – простукувати. Тоді рівень напруги, тривоги, стресу знижується. Це ряд точок – на обличчі, на тілі, на пальцях.Серед простих способів - дихання, перефокусувати свою увагу. Наприклад, коли стоїш у черзі і панікуєш, що на тобі закінчиться час. То не залежно від того, чи будеш ти панікувати, чи ні, паніка ні на що не вплине. Щоб відволікти увагу, можна знайти п'ять червоних предметів у просторі, припустім. Але якщо в людини тахікардія, і тиск підскочив, то уже п'ять червоних предметів шукати не допоможе. У цьому випадку можна використовувати дихальні техніки – ануломи віломи, пранаями. Спокійне глибоке дихання: на 6 рахунків (секунд) вдихаємо, на 6 видихаємо. Пауза – як вийде. В ідеалі має бути ще й 6-секундна пауза.Є точки стресу. Якщо вами заволоділа паніка, то під носом, на верхній губі і на нижній губі точки потрібно стимулювати. Так само підключичні ямки можна масажувати. Можна одночасно масажувати.Якщо нервуєте, можна присідати. Ця порада працює, коли потрібно мобілізуватися і активізувати енергію. Наприклад, перед виступом на сцені. Тоді можна навантажити тіло, щоб перевести фокус уваги. А якщо це домашня ситуація, і паніка, стрес тривога чи панічна атака вас здолали, то тоді це не працює, а лише посилює напруження", - радить кінезіолог.Читайте повну версію в журналі "Країна".Можна швидко підлаштуватися власною нервовою системою до нервової системи клієнта. А тоді запитувати у тіла що завгодно в контексті ситуації та запиту людини. Можна дізнатися про щось глибоке, сокровенне, якщо клієнт не проти. Про це журналу "Країна" розповідає кінезіолог 37-річний Костянтин Міщенко. Він дає поради, як знизити навантаження від хронічного стресу. В час карантину і пандемії багато людей звертаються у стані тривожності, з панічними атаками. Кінезіолог використовує різні техніки й методики, щоб повернути людину в усвідомленість.