Об этом сообщает ЦОЗ, передает Укринформ.
Специалисты Центра здоровья отмечают, что у людей, которые бегают, снижается риск смертности от различных причин на 27%, риск сердечно-сосудистой смертности на 30% и риск смертности от рака на 23%.
«Бег, как аэробное упражнение, снижает артериальное давление и уровень холестерина. Взрослым рекомендуется заниматься 40 минут 3-4 раза в неделю», - говорится в сообщении.
Также он улучшает сердечно-сосудистую и метаболическую форму, помогает поддержать здоровьескелета и восстановить психологическое здоровье. Бег снимает стресс, улучшает настроение, увеличивает количество эндорфинов в организме.
Как отмечают специалисты, начинать физическую активность необходимо в комфортном темпе, делать перерыв на ходьбу, чтобы дать телу время на восстановление. Важно сохранять регулярность и умеренность тренировок.
Людям с хроническими заболеваниями или другими проблемам необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать упражнения по состоянию здоровья.
Фото из открытых источников