Психолог не советует работать в постели на «дистанционке»

Во время дистанционной работы или учебы в период пандемии следует придерживаться такого ритма дня, который был прежде, чтобы избежать депрессии.

Об этом заявила польский психолог, председатель фонда «Лицо депрессии» Анна Моравская-Боровец в эфире Польского радио, сообщает Укринформ.

Психолог отметила, что согласно предварительным результатам исследований, проведенных специалистами Люблинского католического университета, во время пандемии в Польше вдвое увеличилось количество пациентов с депрессией. Чтобы избежать этого, Моравская-Боровец советует придерживаться психической гигиены.

В частности, по ее словам, не следует заниматься работой или учебой в постели, поскольку это вызывает проблемы со сном.

«Кровать - это место, которое должно ассоциироваться исключительно со сном, отдыхом, поэтому в постели мы не работаем ни с телефоном, ни с компьютером, иначе последствием этого станет бессонница», - подчеркнула специалист.

Психолог добавила, что бессонница приводит к ухудшению настроения и к депрессии.

Председатель фонда «Лицо депрессии» рекомендует ежедневно после дистанционной работы или учебы выходить из дома, а также заниматься физическими упражнениями.

Важно, по ее словам, придерживаться постоянного ритма дня - речь идет о действиях, которые мы выполняем после того, как просыпаемся. «Следует умыться, позаботиться о себе - это вроде банальные вещи, однако очень важно утром побриться или сделать макияж, позаботиться о себе, поскольку, когда мы смотрим на себя в зеркало и видим, насколько мы неухожены, этот образ влияет на ухудшение настроения и подсознательно влияет на снижение самооценки », - объясняет психолог.