Їсти перед сном можна: які продукти краще обирати

Ті, хто піклується про фігуру та здоров'я, одним з головних правил вважають не переїдати на ніч.Цього буває складно дотримуватись, пише wworld.com.uaЇсти перед сном насправді можна, головне – які продукти і їхня кількість. Дещо не лише можна, але й треба їсти перед тим, як лягати.За годину до сну можна їсти продукти з низькою калорійністю та вмістом кислоти триптофан. Найкраще підходить кефір, бо містить кальцій, який краще засвоюється ввечері. Кефір малокалорійний, потрібно вибирати 1-1,5% жирності.Ще один варіант пізнього перекусу - м'ясо індички. Воно не калорійне, містить білок, який прискорює обмін речовин. Ввечері можна з'їсти не більше 80 грамів.40 грамів мигдалю перед сном будуть корисними. Він містить магній, який заспокоює нервову систему і так можна швидше заснути.Яблука рекомендують їсти не сирі, а печені. В такому вигляді вони краще засвоюються і перетравлюються. Багато триптофану, який дозволяє швидше заснути, містять вишня і черешня. За раз можна з'їсти не більше 17 ягід.Цільнозернові хлібці на вечір також не зашкодять. Містять вітаміни B і B6, нестача яких спричиняє безсоння. Якщо ж їх достатньо, то і якість сну краща.Не тільки те, що людина їсть, але й коли їсть, може впливати на фізіологічні механізми, які регулюють вагу тіла. Різний час доби впливає також і на потяг до солодкого.