Какие продукты нужно есть при гипертонии

Людям, которым важно контролировать кровяное давление, стоит в первую очередь обратить внимание на свой образ жизни и рацион. Среди продуктов есть как те, которые будут особенно полезны, пишет storinka.com.ua.

Фрукты и овощи - они содержат антиоксиданты, которые, как показали исследования, могут помочь снизить риск высокого кровяного давления. Очень полезно есть бананы - они содержат калий, который является важным минералом при гипертонии.

Темный шоколад. Шоколад с высоким содержанием какао может снижать кровяное давление у людей с гипертонией или предгипертонией. Но не всякий продукт подойдет - нужен высококачественный темный шоколад с минимум 70% какао. Съедать его нужно по небольшому кусочку (квадратику) в день.

Овес - в нем много полезной клетчатки. Также он содержит бета-глюкан, который, как показали испытания, может снизить уровень холестерина в крови.

Чеснок - он также полезен для здоровья сосудов. Некоторые исследования показывают, что чеснок увеличивает выработку в организме оксида азота, который играет ключевую роль в расслаблении мышц и расширении кровеносных сосудов.

Ферментированные продукты (натуральный йогурт, яблочный уксус, чайный гриб и пр.). Обзор девяти исследований показывает, что их употребление может иметь "умеренное влияние" на высокое кровяное давление.

Ранее сообщалось, как молочные продукты влияют на давление.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал  и узнавайте первыми о главных событиях в Украине и мире.