Сколько мяса можно есть без вреда для здоровья

Красное мясо, в частности - баранина и говядина, содержит множество полезных веществ. Это железо, селен, полезные микроэлементы, витамины группы В и незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты.

Доктор медицинских наук, диетолог, гастроэнтеролог Ирина Бережная рассказала, какое количество красного мяса безопасно для здоровья человека. Врач советует съедать не более 400 - 500 граммов такого мяса в неделю, пишет svidok.online.

"Мясо человеку необходимо. Если вы спортсмен и у вас высокие физические нагрузки, то вам нужно больше красного мяса, чем человеку, который весь день сидит за компьютерным столом, потому что мышцы требуют огромного количества аминокислот", - отметила она.

А вот людям с избыточной массой тела, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и высоким уровнем холестерина специалист советует избегать жирных сортов красного мяса.

"Ограничиваем употребление некоторых сортов мяса из-за того, что в них большое количество холестерина, жирных аминокислот, которые не являются необходимыми. Трансжиры, которые там присутствуют, могут легко перерабатываться организмом и так же легко откладываться в виде холестериновых бляшек", - добавила диетолог.

Ранее мы писали о том, сколько сахара можно есть в день. Также сообщалось, какие продукты нужно есть при гипертонии.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал  и узнавайте первыми о главных событиях в Украине и мире