Названо лучшее время для утреннего пробуждения

Ученые давно связывают долголетие и образ жизни.

С помощью физических нагрузок, правильного питания и здорового образа жизни можно продлить года.

При этом большое внимание необходимо уделять сну.

Новое исследование провели среди 500 тысяч добровольцев, передает lhealth.

Ученые выяснили, что те, кто обычно поздно ложится и вынужден рано вставать, имеет большой риск преждевременной смерти по сравнению с «жаворонками», которые тоже рано встают, но при этом и рано засыпают.

Поэтому продлить жизнь может раннее пробуждение и раннее засыпание.

Так риск преждевременной смерти снижается аж на 10%.

Ученые уверены, что ежедневно взрослый человек должен спать около 7-8 часов в сутки.

Идеальным режимом будет время с 22:00 до 6:00, это природный ритм нашего организма.

Миндальные орехи богаты различными витаминами и микроминералами.

Поэтому небольшая горсть миндаля на ночь вполне может дать желаемый эффект “снотворного”.

Также напомним, психологи рассказали о необычных способах, которые могут помочь побороть стресс и депрессию.