![Обійтися без лічильника калорій: визначаємо свою порцію для дієти "на око"](https://thumbor.my.ua/_4EM_ZqK_IYi7ARqvj36AmPt25E=/800x400/smart/filters:format(webp)/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2F2c72b0fc01b119bf767de75808c7dd87.jpg)
Обійтися без лічильника калорій: визначаємо свою порцію для дієти "на око"
Експерти розповіли, як можна на око визначити, скільки калорій у вашій порції їжі. Ідеально підійде для тих, хто намагається боротися із зайвою вагою.
Підпишіться на Знай у Google News! Тільки найяскравіші новини!
ПідписатисяВсім відомо, що від розміру вашої порції залежить успіх боротьби із зайвою вагою, і тому потрібно знайти свою міру, думати про калорії.
Коли справа підходить до схуднення, багато роблять помилку, і абсолютно не дивляться на розмір порції. З її допомогою можна заощадити багато часу.
![М'ясо, фото: Unian](https://thumbor.my.ua/iBLTz6aUpkSQGyW7JLJ-zG3aSmk=/600x/smart/filters:format(webp)/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2F13986a4b8066d7ec6a2409a738353189.jpg)
Згідно з керівництвом британського фонду харчування, норму їжі можна відміряти на око, і для цього відмінно підійде ваша долоню і столова ложка.
Крім того, обов'язково, як стверджують експерти, має бути не менше п'яти порцій фруктів і овочів. Одна повинна поміститися в долоню руки.
![Фрукти, скріншот: Youtube](https://thumbor.my.ua/EbZFoUZuiaHfbvADCpc8qWaaJdo=/600x/smart/filters:format(webp)/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2F2e6783bca961381ad3997360cc0f2e9a.jpg)
Однак, з цими продуктами досить складно набрати зайві калорії. В основному вони набираються з м'ясом, сиром, а також іншими солодощами. Відповідно, підхід повинен бути особливим.
![Запечені макарони з курятиною, кадр з відео](https://thumbor.my.ua/RV7Cgw31nhAqL6W7hvb68qGkWyA=/600x/smart/filters:format(webp)/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2F7afae75def452876cac1711c70eb7683.jpg)
Одна порція м'яса становить половину вашої жмені. Діє даний спосіб і для інших продуктів, які особливо калорійні, включаючи рибу. Макарони, рис і картопля також досить ситний продукт, і головне з ними бути обережніше. Їх повинно бути не більше 2 жмень в день.
![Корисні продукти харчування, скріншот YouTube](https://thumbor.my.ua/MpMytql_qxQpQckSuOODOULTXh0=/600x/smart/filters:format(webp)/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2Faa46fce1da55c59fae39a9a0c33c489d.jpg)
Насолода. Вони максимально калорійні, і вимірювання тут не допоможе. Кращим варіантом, як відзначають експерти - максимально себе обмежити в цьому питанні.
Нагадаємо, комплімент від шефа? У популярному ресторані під Києвом плавала жуйка в супі. У Борисполі відвідувачі закладу виявили в супі неприємний сюрприз
Як повідомляв портал Знай.uа, українцю продали гречку з хробаками, але на цьому сюрпризи не закінчилися.
![loader](/files/images/preloader.gif)
![loader](/files/images/preloader.gif)