Украинцам дали советы, как безболезненно перейти на «зимнее» время

Министерство здравоохранения дало советы украинцам, как перейти на зимнее время без вреда для здоровья.

Как передает Укринформ, об этом Минздрав сообщил в Фейсбуке.

“В ночь на 31 октября Украина сменит время на “зимнее”. Перевод часов будет означать, что световой день станет короче, а недостаток солнечного света сказывается на общем самочувствии”, - говорится в сообщении.

Смена светового дня может вызвать раздражительность и чувство усталости, поэтому Минздрав дал несколько советов украинцам, которые будут полезны для здоровья.

"При возможности следует выходить на улицу в дневное время суток. Ведь это один из способов получить витамин D. Во время, когда ночь становится длиннее, а день — короче, может возникнуть дефицит этого витамина. Поэтому следует проконсультироваться с врачом относительно приема профилактической дозы витамина D", - отметили в Минздраве.

Министерство советует подготовить организм к внезапному изменению графика. За несколько дней до перевода часов попытаться ложиться спать на 15–20 минут позже. Сон должен быть регулярным и иметь одинаковую продолжительность.

Также следует придерживаться гигиены сна. Отложить телефон минимум за час до сна. Вместо просмотра телевизора следует выбрать чтение книги, принять теплый душ и приглушить свет.

Для лучшего самочувствия и в связи с переводом часов на зимнее время украинцам стоит добавить активности в свою жизнь.

"Легкая гимнастика улучшит сон. Однако тренироваться нужно не позднее чем за четыре часа до отдыха, поскольку повышение температуры тела может усложнить процесс засыпания", - отметили в Минздраве.

Также для того, чтобы перевод часов на "зимнее" время не повлиял на самочувствие, стоит ужинать в одно и то же время. Во время ужина следует отдавать предпочтение белкам и клетчатке, есть меньше углеводов.

Как сообщал Укринформ, в ночь на 31 октября, воскресенье, в 4 часа утра украинцы переходят на зимнее время, то есть переводят стрелки часов на 1 (одно) час назад.