30-секундные тесты, которые покажут, все ли в порядке с вашим здоровьем

Риск заболеть резко возрастает, когда наша иммунная система становится слабее. Врачи рекомендуют проходить полный медосмотр каждые два года. Вот несколько коротких тестов, которые вы можете провести дома, чтобы успокоиться.

Это займет всего около 30 секунд и даст вам понять, все ли в порядке с вашим организмом.

Крепко сожмите корни ногтя

Большим и указательным пальцами правой руки нажимайте верхнюю часть пальцев левой руки, сжимая корни ногтей. Начните с большого пальца и удерживайте 3-5 секунд. После этого перейдите к другим пальцам и повторите то же самое.

После исчезновения следа от нажатия кровь должна приплыть к нему не более чем через две секунды. Если это так, можно говорить о нормальном кровообращении в вашем организме, ведь именно благодаря циркуляции крови ткани наполняются кислородом. А если тест был болезненным для вас, возможно, что-то не так.

По мнению экспертов, вот что означает боль в разных пальцах при нажатии:

• большой палец : если сжимать ноготь большого пальца вам было больно, это может свидетельствовать о проблемах с легкими.
• указательный палец : боль в этом пальце, тесно связанная с толстой кишкой, является признаком проблем с толстой кишкой и запоров.
• средний палец : боли в среднем пальце являются признаком проблем с сердцем.
• безымянный палец : безымянный палец глубоко связан с вашим сердцем, и если сжатие его верхней части было больно для вас, это может быть признаком проблем с сердцем.
• мизинец : боль в мизинце указывает на проблемы с тонкой кишкой.

Сожмите руку в кулак

Для этого теста сожмите кулак и держите руку в том же положении. Через 30 секунд раскройте кулак, и вы заметите, что ваша ладонь побелела. Когда вы сжимаете кулак, ваши кровеносные сосуды сжимаются, что ограничивает приток крови к вашей руке.

Если после того, как вы освободите руку, кровь возвращается, это означает, что ваши кровеносные сосуды работают нормально и вы здоровы. С другой стороны, если нужно некоторое время, чтобы ладонь снова вернулась к своему обычному красному цвету, это может являться признаком атеросклероза.

Растяните ягодичные мышцы

• Лягте удобно, лицом к полу.
• Держите обе руки прямо у себя.
• Держите левую ногу ровной и медленно поднимите правую ногу вверх.
• Согните ногу в колене и задержитесь в этом положении 30 секунд.

Если вы делаете это успешно, ваше тело здорово. Но если тест был болезненным для вас, возможно, у вас проблема с большой ягодичной мышцей, одной из сильнейших мышц.

Поднимите и удерживайте ноги в течение 30 секунд

Лягте лицом к полу. Держите руки прямо на земле. Поднимите обе ноги вверх, оставляя тело неподвижным. Задержитесь в этом положении 30-35 секунд. Если вы смогли выполнить приведенное выше, не дёргая и не двигая ими, ваше тело здорово. С другой стороны, если вы считаете эту задачу очень сложной, возможно, что-то не так с вашим животом или нижней частью позвоночника.

Поднимите верхнюю часть тела вверх и оставайтесь неподвижным.

• Лягте удобно, упершись телом в пол.
• Слегка приподнимите вверх только верхнюю часть тела, включая руки.
• Задержитесь в этом положении 30-35 секунд.

Если вы прошли этот тест без труда, ваш организм здоров. Если вы терпите неудачу, возможно, проблема с позвоночником.

Помните, что эти тесты не альтернатива медосмотру, а лишь быстрая самопроверка, которую вы можете провести дома. Если у вас возникли неприятные симптомы, не медлите с консультацией к врачу.

По материалам: How Aging Affects Your Immune System

Пройдите также: Тест «Дом-дерево-человек» определит вашу личность