Исследователи определили, какие диеты против старения работают лучше всего

Недавно в журнале Science, исследователи из Вашингтонского университета в Сиэтле и Центра биомедицинских исследований Пеннингтона в Батон-Руже (Калифорния) изучили популярные диеты против старения, такие как ограничение калорий, кетогенные диеты и голодание, ограничение белков и аминокислот, и сделали вывод о наилучшем плане питания для молодости.

Снижение калорий или диета?

Science отмечает, что «сниженное потребление калорий без недоедания является старейшей известной мерой, продлевающей продолжительность жизни», а современные исследования «установили и подтвердили преимущества ограничения калорий», когда речь идет об «увеличении продолжительности жизни».

Поддержка только правильного питания может быть эффективна для задержки процесса старения. Однако, когда дело доходит до конкретных диет против старения, наиболее исследуемым является непрерывное ограничение калорий, и хотя есть определенные обещания по поводу преимущества периодического голодания против старения, исследования все еще противоречивы.

Однако слишком сильно ограничивать себя в пище тоже не стоит, поскольку все равно важно потреблять достаточное количество калорий, чтобы снабжать организм энергией.

Продукты с антивозрастными свойствами

Относительно продуктов питания, которые обладают антивозрастными свойствами, ученые предлагают:

• красный болгарский перец,
• ягоды,
• брокколи,
• зелень,
• орехи,
• авокадо,
• сладкий картофель,
• гранаты

Помимо диеты, ваше тело нуждается в регулярных физических упражнениях. Они помогают сохранить молодость, снизить уровень стресса и поддерживать социальные связи. Так что старение ум не будет угрожать еще долго.

Чтобы узнать больше о том, что можно есть, чтобы выглядеть и чувствовать себя молодым, обязательно прочтите:

• Популярные продукты для уменьшения воспаления в организме после 30 лет
• 11 лучших здоровых рецептов для повышения иммунитета
• Что сделает овсянку полезнее и вкуснее. Диетологи составили варианты удачного сочетания ингредиентов