Как выполнить свои новогодние обещания в 2022 году: эффективные советы

Встреча Нового года зачастую ассоциируется с составлением списка желаний и обещаний, которые мы хотим выполнить в течение наступающего года.

Однако важно не только составить перечень, но и следовать ему. Как это сделать, рассказывает Yellow pages.

Этапы выполнения своих новогодних обещаний

• Определите свои решения: подумайте, какие аспекты своей жизни вы хотели бы изменить или над чем поработать в 2022 году. Хотя новогодние списки обещаний обычно включают отказ от вредных привычек, таких как курение, выпивка и проведение времени за экраном, вы можете подумать о добавлении некоторых новых здоровых привычек в свой распорядок дня на 2022 год, например, медитацию, сон или общение с друзьями. Когда дело доходит до личностного роста, есть много разных областей, над которыми вы можете работать, например, психическое здоровье, физическое здоровье, отношения, карьерные амбиции, управление деньгами или домашняя организация.

• Составьте план действий: если вы хотите внести серьезные изменения в образ жизни или планируете какие-нибудь новогодние решения, определение намерения - это только первый шаг и вам нужно запланировать реальные действия, необходимые для его осуществления. Такие решения, как "читать больше книг" или "похудеть" - замечательные цели, но их трудно материализовать. Возьмите свои большие идеи и разбейте их на небольшие изменения в поведении, которые вы можете количественно оценить. Если вы хотите читать больше, закажите две книги в месяц или читайте за 30 минут до сна каждую ночь. Если похудение входит в ваш новогодний список решений, составьте структурированный план, который включает конкретные изменения в вашем рационе и режиме упражнений.
• Наберитесь терпения и следите за своим прогрессом: изменения не происходят сразу, поэтому не ждите, что ваша жизнь изменится в одночасье. Серьезные преобразования сложны, и нужно время, чтобы сформировать новую привычку или избавиться от плохой. Поведенческие изменения происходят постепенно и требуют последовательности и повторения. Исследования показывают, что для того, чтобы новая привычка стала естественной частью вашего распорядка, может пройти около 66 дней. Будьте терпеливы по отношению к себе, следите за своими успехами и отмечайте небольшой прогресс по мере продвижения к достижению своих новогодних целей.

• Создайте подотчетность: один из лучших способов выполнить свои новогодние обещания - это взять на себя ответственность. Если вы боретесь с дисциплиной и самостоятельно поддерживаете здоровые привычки, ищите поддержки из внешних источников, которые возложат на вас ответственность за свое поведение.
• Ведите дневник или загрузите мобильное приложение для отслеживания, которое поможет вам подсчитывать шаги, записывать калории, режим сна или управлять своими финансами.
• Попросите друзей и семью регулярно проверять вас, чтобы узнавать обновленную информацию о ваших новогодних планах.
• Инвестируйте в профессиональные услуги личного тренера, диетолога, специалиста по финансовому планированию или тренера, который может следить за вашим прогрессом, измерять результаты и обеспечивать дополнительный уровень ответственности.

• Избавьтесь от соблазнов: упростите себе выполнение своих новогодних обещаний, исключив простоту и удобство плохого поведения. Хотите прекратить прокрутку в социальных сетях? Удалите со своего телефона приложения Facebook, TikTok и Instagram. Если ваша цель - сократить количество перекусов после ужина, уберите сладкое и соленое из кладовой. Часто наши вредные привычки импульсивны; если нам будет труднее поддаваться этим побуждениям, нам будет легче проявлять самоконтроль.
• Не сдавайтесь после неудачи: все время от времени "халтурят", но это не значит, что вам нужно отказываться от своих новогодних обещаний. Ошибки и неудачи - две разные вещи. Если вы споткнетесь или расстроитесь из-за отсутствия прогресса, помните, что временные неудачи не означают, что вам придется начинать все сначала с нуля. Признайте, что сбило вас с курса, извлеките уроки из своей ошибки и переориентируйте свою энергию на движение вперед.

Напомним также 10 дел, которые нужно закончить к Новому году.

Также мы писали, какой будет погода на Новый год.

Чтобы не пропустить самые интересные новости читайте нас в Telegram и Viber.