Диетолог рассказала три правила похудения

При желании похудеть многие ограничивают себя в еде.

Точнее – в ее количестве.

Диетолог назвала три основные правила, которых стоит придерживаться.

Советами делится диетолог Анна Мелехина рассказала, передает golos.

Не кушать на бегу и не перехватывать наспех.

Второе – заменить посуду.

Стандартную тарелку диаметром 28 см лучше сменить на среднюю или маленькую.

Это поможет изначально менбше есть.

Третье – нужно начать вести дневник питания.

В него в течение недели следует записывать абсолютно все, что было съедено или выпито.

После чего составить список того, что способствовало похудению, а что – нет.

И придерживаться потом только правильного списка.

Напомним, диетологи не советуют употреблять на голодный желудок любые цитрусовые фрукты, кофе, а также газированные напитки и острые приправы.

Оказалось, завтрак не так уж и важен.

Можно перекусить позже, когда организм проснется и сам захочет есть.