Пять привычек, помогающие сохранить стройность после 40

С возрастом метаболизм замедляется, поэтому поддерживать фигуру и хорошее самочувствие становится труднее. Эксперты назвали привычки, которые будут этому способствовать. 

Как сохранить стройность после 40 лет (фото из открытых источников)

Взвешивайтесь раз в неделю

Следите за своим весом, потому что его резкие изменения могут указывать на проблемы со здоровьем. После 40 лет стоит скорректировать свое питание — похудеть возможно только при дефиците калорий — то есть когда вы едите меньше, чем тратите. Самый верный способ посчитать верно — записывать все, что вы едите в течение дня.

Займитесь плаванием

Плавание помогает не только избавиться от парочки лишних килограмм, но и поддерживать мышцы в тонусе. Это наиболее безопасный вид тренировок, особенно людям, у которых диагностирован артрит или есть какие-то травмы.  Можно также заниматься бегом или быстрой ходьбой. 

Делайте больше повторов

Исследователи говорят, что для поддержания стройности важно не только правильное питание и кардиотренировки, но и регулярные силовые упражнения (отжимания или поднятие тяжестей). И для большей эффективности тренировок надо делать больше повторов таких упражнений.

Начните заниматься йогой

С помощью йоги можно улучшить как физическое, так и психологическое состояние. Особенно такие духовные практики необходимы людям, которые часто сталкиваются с депрессией, стрессом и нервозностью. Регулярные тренировки способствуют здоровому образу жизни.

Все время оставайтесь в движении

Постарайтесь больше ходить пешком, ученые доказали, что даже 30-минутная прогулка несколько раз в неделю способствует похудению и улучшает общую физическую форму. 

Ранее издание "Комментарии" сообщало, какой напиток пьют супермодели, чтобы быть стройными.

Читайте Comments.ua в Google News

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!