Психологиня Олена Адамова дала ТОП-5 порад від панічних атак

Психологиня запевняє: у тривожний час слід максимально звертати увагу на власне тіло.

Слід робити дихальні практики, під час яких затримувати дихання і повільно видихати.

Також усміхатись і корчити гримаси.

А для того, щоб заспокоїтись, варто:.

перераховувати вголос все, що бачите чи чуєте навколо: предмети, кольори, звуки;.

озвучувати власні почуття: я боюся, туплю, мені страшно;.

присідати, віджиматися, прибирати в домівці, мити посуд чи підлогу;.

робити інтенсивний масаж голови, шиї, плечей, пальці рук;.

проговорювати вголос план, що будете робити, якщо… перебираючи різні ситуації та сценарії подій.

За словами експертки, не менше допомагають звичайні обійми рідних, адже у цей момент виробляються ендорфіни – природній анаболік.

Андрій Данилко порівняв Путіна з Гітлером: «Тобі треба зайти в цей свій бункер і застрелитися».

Ольга Сумська повідомила про смерть своєї мами.

«Хай душа її не бачить вже цього жаху».