Что съесть, чтобы действовать. Рацион еды для избавления от прокрастинации

У тебя бывало, что нависает какая-то задача (может, уже даже подгорать начинает), а ты пьешь девятое капучино, жуешь пятый бутерброд, листаешь инсту и такая "Нет, ну, пожалуй, уже не сегодня… "?

Прокрастинация — на латыни буквально "откладывать на завтра". А учитывая, что большинство из нас выросли на "не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня", вот это оттягивание работы сопровождается чувством вины

Чувство вины побуждает к легализации пауз: просто так откладывать нельзя, нужна причина. Какая же причина? О, я ем! Никто же не будет пинать меня, пока я ем, верно?

Так пища становится прикрытием для прокрастинации, а, если прокрастинации в жизни человека много, это может быть историей о систематическом переедании.

Но может быть и наоборот.

Пища может лечить и профилактировать прокрастинацию!

Каким образом? — Стимулируя мозг (и ЖКТ) к образованию определенных медиаторов – суперагентов производительности или прямо снабжая их.

Сохраняйте список продуктов и закрывайте проекты вовремя!

• Сельдь, сардины, скумбрия и лосось, печень трески – источники DHA ненасыщенных омега-3 жирных кислот – компонент нейронов головного мозга, необходимый для того, чтобы мысли прыгали от нейрона к нейрону как зайчики. Это суперспособствует производительности, потому что ускоряет решение задач и предупреждает удручающее "эта работа надолго, так что ну ее".
• Сыр с плесенью – донатор белка спермидина – улучшает память. Ты по крайней мере будешь помнить все свои задачи.
• Квашеная капуста, ее родственница кимчи, бочковые огурцы и помидоры, темпе и натто (ферментированная соя), мисо-паста и мисо-суп, йогурт и другие кисломолочные продукты – это пробиотики. Пробиотики колонизируют ЖКТ "продуктивными" штаммами микрофлоры — оптимизируют работу кишечника — прокачивают его антистресс функции – в т.ч. продукцию серотонина — положительный настрой, меньше страха неудачи — меньше причин откладывать задачку.

Источник: Анна Пархоменко