Лікар пояснив, чому треба спати у повній темряві

Якість сну в організмі регулює гормон — мелатонін, якщо його недостатньо, сон буде уривчастим, а вранці людина почуватиме себе втомленою та розбитою. Будь-яке джерело світла негативно впливає на вироблення цієї речовини.

«Сон при світлі знижує синтез мелатоніну на 50%, а якщо перед сном використовується нічник, час початку синтезу гормону запізнюється терміном до 90 хвилин. Зниження мелатоніну призводить до метаболічного синдрому, з розвитком ожиріння в області талії, також доведено зв'язок зниженого рівня мелатоніну з ризиками розвитку інсулінорезистентності та цукрового діабету», – попередив лікар.

Фахівець також застеріг від роботи ночами, для відновлення рівня мелатоніну можуть знадобитися лікарські препарати.