Якщо у близької людини ПТСР: у МОЗ пояснили, що робити

КИЇВ. 2 листопада. УНН. Міністерство охорони здоров'я України дало поради, як підтримати близьку людину, в якої посттравматичний стресовий розлад, передає УНН.

Цитата

"Жити з ПТСР доволі складно – ніколи не знаєш, в який момент, за яких обставин і в якій формі проявляться симптоми. У більшості випадків їх запускають внутрішні і зовнішні чинники, які називають тригерами. Тригери можуть бути внутрішніми і зовнішніми. Внутрішні тригери – це те, що ми відчуваємо всередині: думки, емоції та тілесні відчуття (як в момент травматичної події). Зовнішні тригери – це ситуації, люди або місця, які нагадують про травматичну подію, до прикладу, певні слова, звуки, локації тощо", – ідеться у повідомленні.

Деталі

У МОЗ розповіли, як зменшити ризики впливу тригерів:

• не створюйте ситуацій, в яких можливе виникнення тригерів;

• обмежуйте перебування в місцях скупчення людей без потреби;

• уникайте різких звуків, які можуть нагадувати травматичну подію (музичні іграшки, рінгтони тощо);

• не створюйте гучних звуків;

• зведіть до мінімуму несподіванки;

• не торкайтеся тіла людини і не обіймайте її без дозволу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нічні жахи і тривожність: чи чекає на українців масовий ПТСР

Чого не варто робити, якщо у людини ПТСР

• Просити розповісти про травматичний досвід. Людям із ПТСР може бути складно говорити, до того ж, це може спричинити ретравматизацію.

• Знецінювати пережитий досвід.

• Героїзувати.

• Вимагати або просити, щоб людина опанувала себе – це не в межах її можливостей.

• Звинувачувати і дорікати їй через те, як саме вона може реагує та проявляє емоції.

• Підтримувати уникання наявних психологічних та фізичних симптомів.

• Говорити, що ви знаєте і розумієте, що вона відчуває.

• Говорити, що їй пощастило вижити – люди, які пережили травматичні події, часто не почуваються щасливими.

• Говорити, що пора припинити поводитися, як на війні.

• Говорити, що час лікує.

• Різко змінювати плани.

Як підтримати людину з ПТСР

• Подбайте про її базові потреби: приготуйте поїсти, візьміть на себе інші побутові справи.

• Допоможіть знайти контакти спеціалістів, організацій та груп підтримки.

• Пропонуйте підтримку і тепло. Будьте виваженими, дбайливими, обережними.

• Не знецінюйте і не будьте аж надто вимогливими.

• Коли людина наважиться говорити, може статися, що вона захоче говорити про травматичну подію знову та знову.

• Дайте можливість поговорити стільки разів, скільки їй потрібно.

• Робіть разом звичайні рутинні справи.

• Говоріть про майбутнє та будуйте спільні плани. Це може допомогти протистояти поширеній думці людей із ПТСР, що їхнє майбутнє приречене.

• Уникайте наркотиків, алкоголю та куріння вдома та у вашому оточенні.

• Якщо стан людини дуже важкий не залишайте її на самоті.