Посттравматическое стрессовое расстройство: что не стоит делать, если у вашего близкого человека ПТСР

Жить с ПТСР достаточно сложно – никогда не знаешь, в какой момент, при каких обстоятельствах и в какой форме проявятся симптомы.

В большинстве случаев посттравматическое стрессовое расстройство запускают внутренние и внешние факторы, называемые триггерами.

Специалисты Минздрава дали советы по уменьшению риска влияния триггеров.

Триггеры могут быть внутренними и внешними. Внутренние триггеры – это то, что мы испытываем внутри: мысли, эмоции и телесные ощущения (как в момент травматического события). Внешние триггеры – это ситуации, люди или места, напоминающие о травматическом событии, до примера, определенные слова, звуки, локации и т.д.", – объясняют специалисты.

Как избежать стрессового расстройства

• не создавайте ситуаций, в которых возможно возникновение триггеров;
• ограничивайте пребывание в местах скопления людей без надобности;
• избегайте резких звуков, которые могут напоминать травматическое событие (музыкальные игрушки, рингтоны и т.п.);
• не создавайте громких звуков;
• сведите к минимуму неожиданности;
• не прикасайтесь к телу человека и не обнимайте его без разрешения.

Чего не стоит делать, если у человека ПТСР

• Просить рассказать о травматическом опыте. Людям с ПТСР может быть сложно говорить, к тому же это может повлечь за собой ретравматизацию.
• Обесценивать пережитый опыт.
• Героизировать.
• Требовать (или просить) чтобы человек овладел собой – это не в пределах его возможностей.
• Обвинять и упрекать ее в том, как именно она может реагировать и проявляет эмоции.
• Поддерживать избегание имеющихся психологических и физических симптомов.
• Говорите, что вы знаете и понимаете, что она чувствует.
• Говорить, что ей удалось выжить – люди, пережившие травматические события, часто не чувствуют себя счастливыми.
• Говорить, что пора прекратить себя вести, как на войне.
• Говорить, что время лечит.
• Резко менять планы.

Как поддержать человека с ПТСР

• Позаботьтесь о ее базовых потребностях: приготовьте поесть, возьмите на себя другие бытовые дела.
• Помогите найти контакты специалистов, организаций и групп поддержки.
• Предлагайте поддержку и тепло. Будьте взвешенными, бережными, осторожными.
• Не обесценивайте и не будьте слишком требовательными.
• Когда человек решится говорить, может случиться, что он захочет говорить о травматическом событии снова и снова. Дайте возможность поговорить столько раз, сколько ему нужно.
• Делайте вместе обычные рутинные дела.
• Говорите о будущем и стройте общие планы. Это может помочь противостоять распространенному мнению людей с ПТСР, что их будущее обречено.
• Избегайте наркотиков, алкоголя и курения на дому и в вашем окружении.
• Если состояние человека очень тяжелое не оставляйте его в одиночестве.

Ранее специалисты предоставляли информацию о том, как распознать и вылечить ПТСР и помочь ребенку с посттравматическим стрессовым расстройством.

Читайте также:

• Простые советы: стресс мамы не передается через грудное молоко
• Грудное вскармливание не противопоказано детям матерей, инфицированных SARS-CoV-2
• Как пережить войну: советы психотерапевта