Селен важен для щитовидной железы: какие продукты содержат необходимый для здоровья минерал

Екатерина Толстикова предоставила список товаров, заполненных селеном.

Селен – минерал, играющий важную роль в обмене веществ и функции щитовидной железы.

О его пользе и перечне продуктов, богатых селеном рассказала основательница Школы Здоровья, врач-диетология Екатерина Толстикова.

"Хотя людям нужно небольшое количество селена, он играет ключевую роль в метаболизме", — отметила диетология.

По ее словам, рекомендуемая доза для взрослых составляет 55 мкг/день. Для беременных и женщин на грудном кормлении норма повыше.

Селен привлек внимание из-за его антиоксидантных свойств. Считается, что помогает контролировать окислительный стресс и снижает риск сердечных заболеваний.

Количество селена в продуктах растительного происхождения зависит от содержания селена в почве, где они выращивались. Поэтому важно употреблять всевозможные продукты с этим минералом.

Екатерина Толстикова также предоставила список продуктов, наполненных селеном.

В каких продуктах есть селен

• Устрицы (85 г) – 238% суточной нормы
• Бразильские орехи (5 г) – 174%
• Палтус (160 г) – 171%
• Желтоперый тунец (85 г) – 167%
• Яйца (100 г) – 56%
• Сардины (50 г) – 46%
• Семена подсолнечника (28 г) – 27%
• Куриная грудка (85 г) – 12%
• Грибы шиитаке (100 г) – 10%

Добавим, что украинская врач-диетология Екатерина Толстикова в своей Школе Здоровья рассказала о наиболее доступных и питательных продуктах.

Куриные яйца – один из лучших источников высококачественного протеина.

Читайте также:

• Как должны питаться дети, которые учатся в режиме онлайн — ответ диетолога
• Эти продукты могут увеличить продолжительность жизни больных диабетом — новое исследование
• Во Львове спасли 15-летнего парня, который три года не мог проглатывать пищу: у него была редкая болезнь

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Viber.