Як знизити рівень стресу та тривоги у дітей: поради психолога

Зараз важливо розуміти, що емоційно важко не лише дорослим, а й дітям.

І якщо мама чи тато самі можуть впоратися зі стресом, то дитині з цим треба допомогти.

Психологиня та учасниця проєкту «Пара на мільйон» Катерина Гурська порадила ігри для зниження рівня тривоги в дітей.

Краплинки фарби.

– Крапаємо акварельну фарбу в воду, роздивляємося візерунки на поверхні, спостерігаємо за тим, як розчиняється фарба.

Буде чудово після цього потанцювати з дитиною, прожити пластикою тіла рух фарби у воді.

Нехай дитина своїм тілом покаже рух хвиль акварелі.

Малювання на чорному або темному папері.

– Тут доречні будь-які теми.

Метод допомагає у трансформації тривоги, виводить «на поверхню» страх.

З темряви невідомого, минулого, страшного виступає щось нове та барвисте, – розповідає Катерина.

Що робити з агресією?.

– Це закономірний етап.

Потрібно знайти способи екологічного проживання цього стану в дітей, – пояснює психологиня.

– Наприклад, клацати бульбашками упаковки, битися подушками, збивати фігури (кеглі), забивати цвяхи.

Гучні заняття.

– Якщо в дитини є побоювання гучних звуків, раджу ігри з оплесками, музикою та притопуванням під неї, – радить Гурська.

– Уявляємо, що йде дощ, спочатку він падає тихо – долоньками поплескуємо по колінах, потім сильніше – плескаємо інтенсивніше, ще сильніше – підключаємо тупання ногами.

– Показуємо дитині «плин часу» та фіксуємося на кожному дні, – каже Катя.

– Наприклад, кожному дню дається певний колір.

Припустимо, середовище «зелене».

Протягом дня шукаємо зелені предмети, роздивляємося картинки в книгах чи телефоні з фіксацією уваги на цьому кольорі.

Читайте також.

Як вагітній жінці спокійно виносити дитину під час війни: поради психолога.

Єгор Гордєєв — про війну, кохання і психологічні травми.

Відверта розмова з Viva!.