Синдром вечернего и ночного переедания: почему возникает и что с ним делать

Синдром вечернего и ночного переедания — это реально существующая проблема и диагноз. Впервые он описан в 1955 году.

С тех пор собираются статистические данные проводятся  научные исследования, пытающиеся объяснить что такое синдром вечернего и ночного  переедания почему он возникает и что с ним делать.

— Существуют девять признаком , которые позволяют поставить такой диагноз, — говорит врач-педиатр Евгений Комаровский.

Это:

1. Привычка потреблять не менее 25 % дневной нормы калорий в вечернее время. Как правило, после 19-00
2. Просыпаться ночью, чтобы поесть( не менее двух раз в неделю).
3. Вы точно помните, что вставали есть и ели.
4. Пропуск завтрака.
5. Аппетит, который просыпается во второй половине дня, и чем ближе к ночи, тем он сильнее.
6. Проблемы с засыпанием или сном, когда просыпаетесь, потому что хочется есть.
7. Убежденность, что если не поесть на ночь, не уснете.
8. Ухудшение настроения в вечернее время, если не поедите.
9. Осознание того факти, что ем по ночам, которое давит на психику.

 — Есть  еще один похожий диагноз – расстройство пищевого поведения, связанное со сном, — объясняет врач. —  Это другое – это специфический вариант лунатизма, когда человек просыпается по ночам и идет к холодильнику, ест, но не помнит об этом.

У кого чаще возникает синдром вечернего и ночного переедания.

Специфических особенностей этого диагноза не зафиксировано, но есть тенденция к тому, что синдром чаще возникает у людей с определенными болезнями или состояниями:

• Когда есть повод просыпаться по ночам.  К примеру, курение, когда покурив, человек и съест что-нибудь.
• Синдром возникает при дефиците жидкости в организме.
• Распространенный спутник синдрома – депрессия и психические расстройства.
• Диабет второго тип храп с апноэ.
• Синдром беспокойных ног.
• Любые варианты бессонницы.

Есть два состояния, при которых как правило развивается синдром вечернего и ночного переедания:

• депрессия
• сезонное аффективное расстройство.

Что делать

 — Нужно осмотреться по сторонам, проанализировать свою жизнь и исключить стрессовые факторы, — советует доктор.

Наладить режим дня: завтракать, даже если не хочется, обедать вовремя и вовремя ужинать.

Придерживаться правильного питания.

Физические нагрузки устраивать во второй половине дня. И тогда после душа, в комнате с прохладным воздухом – уснете и есть не захочется.

Источник: