Как не стоит носить обувь на каблуке летом: эксперт назвал распространенные ошибки/Есть важные нюансы, о которых не нужно забывать

Даже самые красивые каблуки могут не вызывать радости, если будут неудобными и будут провоцировать неприятные ощущения. Именно поэтому важно не навредить ногам и соблюдать определенные рекомендации, которые облегчат ношение такой обуви. Подробнее об этом изданию BestLife рассказал ортопед из Центра лодыжки и стопы Америки Грегори Альварес.

Фото: unsplash.com

Не жертвуйте комфортом ради красоты

По словам специалиста, выбирать каблуки следует с достаточной амортизацией, ведь это поможет избежать напряжения и травм.

"Каблуки с толстой подошвой обеспечивают больше амортизации, чем тонкие, поэтому выбирайте их. Также следите за тем, чтобы ваши ноги не скользили вперед во время ходьбы, особенно если в обуви открыта пятка. Обувь с хорошей поддержкой или мягкой стелькой может вам помочь в этом", – говорит он.

Не выбирайте слишком высокие каблуки

Эксперт рассказывает, что в жаркие летние дни не следует носить обувь, у которой слишком высокий каблук, поскольку это создаст дополнительную нагрузку на ваши стопы и ноги. Лучше выбрать что-нибудь на более низком ходу, когда температура особенно высока.

"Для регулярного ношения лучше всего подходят каблуки менее двух дюймов (около 5 см). Если вы хотите выбрать что-то с высоким каблуком, позаботьтесь о том, чтобы эта пара обуви имела платформу на передней части стопы – это увеличит высоту и при этом будет вызвать меньшую деформацию стопы", - отмечает Альварес.

Читайте по теме: Как растянуть узкую обувь: простые приемы, чтобы ботинки стали удобными.

Фото: unsplash.com

Делайте перерывы каждые час-два

Длительное пребывание на каблуке может привести к отекам и дискомфорту. Чтобы избежать подобной ситуации следует выбирать обувь на плоской подошве, а если все же хотите носить высокие каблуки, позаботьтесь о том, чтобы на всякий случай у вас была сменная удобная альтернатива. Летом делать перерывы стоит чаще, ведь теплая погода приводит к тому, что ноги быстрее потеют, а сочетание чрезмерной влаги и трения провоцирует появление болезненных волдырей во время ходьбы.

Растягивайтесь до и после ношения каблуков

Это поможет сделать процесс ношения обуви более удобным. "Растяжение, икр, лодыжок и стоп поможет уменьшить дискомфорт от ношения каблуков. Поэтому прежде чем их одеть, несколько раз поднимите икры или растяните ноги, чтобы предотвратить скованность. Когда сбросите обувь в конце дня, не забудьте о массаже, который поможет снять длительное напряжение и боль", - рассказывает ортопед.

Увлажняйте кожу

"Жара и неудобная обувь могут высушить кожу, поэтому обязательно наносите лосьон для того, чтобы ноги были увлажненными и здоровыми, – говорит Альварес. – Обратите особое внимание на участки, которым обычно не уделяют достаточного внимания. Например, верхушка пальцев ног или пяток, где могут образоваться трещины, если их не лечить".

Фото: unsplash.com

Избавьтесь от неудобной обуви

"Каблуки, которые вызывают дискомфорт и не подходят для вашей стопы, могут спровоцировать волдыри и другие неприятные состояния. Поэтому перед покупкой убедитесь, что эта пара обуви подходит вам, - отмечает эксперт. - Если вы поняли, что размер, который вы носите, слишком тесен или слишком большой, позаботьтесь об удобной альтернативе. Обязательно примерьте каждую пару перед началом нового сезона, чтобы убедиться, что она удобна".

• Обувь с раздвоенным носком стала трендом: Леся Никитюк показала модные кеды.