Ученые назвали факторы, которые предотвращают развитие депрессии

Международная команда ученых определила, что здоровый образ жизни уменьшает риск развития депрессии.

Ученые обратились к базе медицинских данных британского Биобанка.

По результатам исследования 287 282 человек, из них примерно 13 тыс. страдали от депрессии.

Было выявлено шесть факторов, которые влияют на профилактику развития психопатологии.

Качественный сон (7-9 ч. в сутки) — 22%.
Умеренное потребление алкоголя — 11%.
Здоровое питание — 6%.
Регулярная физическая активность — 14%.
Отказ от курения — 20%.
Активный образ жизни — 13%.

На основе этих факторов ученые разделили участников на три группы: неблагоприятную, промежуточную и благоприятную.

У лиц с промежуточной группой вероятность развития депрессии была на 41% ниже, чем у участников с неблагоприятной группой. А в группе благоприятного этот риск снижался на 57%.

Исследователи также провели анализ ДНК респондентов и установили генетический риск для каждого участника.

У людей с самым низким генетическим риском вероятность развития депрессии была на 25% ниже, чем у участников с самым высоким.

Те, кто имел средний и низкий генетический риск, могли снизить свои шансы заболеть, соблюдая правила ЗОЖ.

Исследователи также изучили снимки МРТ примерно 33 тыс. участников и обнаружили области мозга, где большое количество нейронов и их связей были связаны с ЗОЖ.

Анализ маркеров крови также обнаружил, что молекула С-реактивного белка и триглицериды могут влиять на иммунную систему, способность организма реагировать на стресс, обмен веществ и воспалительные процессы.

Увеличенное количество этих компонентов в крови людей, ведущих здоровый образ жизни, влияет на сниженную уязвимость к депрессии.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), депрессия остается одной из самых распространенных психологических болезней в мире.