Об этом нужно помнить осенью всем украинцам: 4 правила для того, чтоб здоровье не подвело

Позаботиться о своем здоровье осенью можно опираясь на эти три простых совета по сезонному меню. Ведь с наступлением холода наш организм перестраивается, начинает тратить больше энергии.

Как правильно питаться осенью, чтобы позаботиться об иммунитете, состоянии кожи, нормальной работе пищеварительной системы, и, чтобы не набрать за зиму лишние килограммы, рассказала диетолог Светлана Фус в своем блоге в Instagram.

"Наше питание в течение года должно быть разнообразным и включать в себя овощи, фрукты, каши, хлеб, бобовые, мясо с рыбой и яйцами, молочные продукты, масла, орехи и, конечно же, воду. Все эти продукты доступны нам круглый год. Поэтому сделать наше питание полезным не будет проблемой, если заранее продумать и внести определенные изменения в осеннее меню", — отметила Светлана Фус. Светлана Фус

Как правильно питаться осенью:

1. Соблюдение режима. Когда человек употребляет недостаточное количество пищи и чувствует голод, появляется усталость, сонливость и начинает мерзнуть. Именно поэтому в холодное время года очень важно не допускать острого голода. Поэтому не пропускайте прием пищи – завтрак, обед и ужин.

2. Белки, жиры и сложные углеводы в рационе. При недостатке белковой пищи иммунитет человека слабеет, меняется гормональный фон, кожа теряет тонус. Поэтому к меню идеально подойдет куриное мясо, которое лучше всего тушить, варить или запекать. В таком случае оно хорошо насыщает и не перегружает желудок.

3. Температура еды. Оказывается, она крайне важна, поскольку с наступлением холодов очень нужно, чтобы "обогрев" был еще и изнутри. Поэтому рекомендуется к употреблению теплая пища, а также вода.