Сколько яиц можно есть в сутки: развенчиваем мифы

Многие люди просто не могут представить свое утро без яиц. Продукт достаточно быстро готовится, а также он сытный. Можно сделать в жареном или отварном виде. Но не будет ли ежедневное употребление яиц вредным для организма? В этом нужно разобраться.

Нутрициолог Ольга Войникова (olgavoinikova_nutrition) на своей странице в Instagram рассказала, сколько яиц можно есть на сутки. Также вы узнаете, что будет, если нарушить норму.

Сколько яиц рекомендуется есть за день

Эксперт отмечает, что рекомендации о том, сколько нужно есть в день тех или иных продуктов вы не найдете нигде – все слишком индивидуально и зависит от рациона в целом, уровня физической нагрузки и других показателей организма.

Но если ориентироваться на среднестатистические значения – 1-2 яйца в день.

Что будет, если съесть больше 2 яиц?

Главное – чтобы яйца не вытесняли другую еду из рациона. Не нужно есть одну и ту же пищу изо дня в день.

Полезнее ли перепелиные яйца куриных?

Глобальной разницы нет, выбирайте те, которые нравятся.

Нужно ли мыть яйца перед приготовлением?

Бактерии вы не сможете смыть – они гибнут при термической обработке. А вот помет и грязь – это уже другое. От этого нужно избавляться.

Также на OBOZ.UA вы можете ознакомиться с рецептами:

• Пирожки из лаваша с яйцами и зеленью
• Салат с яйцами и сардинами
• Катлама с яйцами и зеленью