Ранний завтрак или поздний ужин: когда есть, чтобы похудеть

До новогодних праздников осталось почти три недели и так хочется хорошо смотреться в праздничном платье. Пора сбросить несколько килограммов до Нового года еще, а потому мы сейчас расскажем вам интересную фишку, которая поможет вам быстрее привести себя в форму.

Когда вы принимаете решение худеть, вы урезаете калории и повышаете активность, однако это не все, что нужно для того, чтобы быстрее сбросить ненавистные килограммы.

Ученые выяснили, что процесс похудения привязан к циркадным ритмам нашего организма.

Циркадные ритмы – это любые физические, психические или поведенческие изменения, которые связаны по ежедневному циклу.

Исследователи решили проверить, в какое время суток метаболизм (обмен веществ) работает активнее.

Для этого они отобрали участников, которых кормили трижды в день одинаковым меню.

Обед и ужин давали в 12:30 и 17:54 соответственно.

В то же время первая группа завтракала в 8 утра, а во второй сделали ужин в 10 ночи, вместо утреннего приема пищи.

В результате ученые выяснили, что несмотря на одинаковый калораж и затраченную энергию, группа, получавшая "завтрак" вечером, сжигала за день гораздо меньше калорий за группу, которая ела в 8 утра.