Эта простая утренняя процедура продлит жизнь на десятки лет: секрет борьбы со старением

Чтобы прожить более 100 лет, нужно утром уделять несколько минут тренировке и медитации.

Медицинский ученый Кьен Вуу, специализирующийся на борьбе со старением, поделился несколькими секретами, которые помогут продлить жизнь на многие годы. Рассказываем, ссылаясь на Business Insider, с каких процедур нужно начинать свое утро, чтобы прожить больше ста лет.

Как нужно начинать свое утро, чтобы прожить больше ста лет

Специалист в области долголетия рекомендует каждое утро делать несколько простых процедур, которые помогут увеличить продолжительность жизни. Это утренние физические упражнения, дыхательные практики, которые снимают напряжение и настраивают на хороший день. А также краткая медитация, улучшающая эмоциональное и психическое здоровье.

Первым шагом после пробуждения должен стать стакан воды с лимоном или минеральными солями. Это поможет организму восстановить гидратацию. Также доктор Вуу пытается утром получить больше солнечного света на свое лицо, это помогает поддерживать естественные циклы в организме.

Что еще нужно делать для долголетия

• Пейте утренний кофе. О пользе и вреде кофе можно спорить до бесконечности. Но этот напиток с утра бодрит и улучшает настроение, поэтому не стоит отказываться от чашки насыщенного ароматного кофе.
• Обязательно завтракайте. Если хотите прожить долгую жизнь, следует не забывать о вкусном и сытном завтраке.
• Планируйте свой день. Ученые доказали, что тщательно планируемый день убирает хаос и стрессы из жизни людей, поэтому такая привычка способствует долголетию.
• Больше времени проводите с родными и близкими. Чтобы подольше прожить, нужно наполнять каждый свой день положительными эмоциями от общения с семьей и друзьями.

Врачи назвали три самых полезных продукта для людей 60 лет, которые нужно есть каждый день

Если начинаете все забывать, вам нужно есть эти продукты.

От этих гарниров женщины после 40 лет быстро набирают лишний вес: что можно есть вместо этого.