Сеть советует "самую сильную" утреннюю привычку, способную изменить жизнь к лучшему

Если утром просыпаешься несчастливым и не можешь упорядочить собственные мысли и планы, не говоря уже о каких-то масштабных целях в жизни, сеть советует потратить несколько минут н а самый мощный" ритуал. 

Он может все глобально изменить, утверждает аккаунт самопомощи в Instagram keys4success. Там советуют завести личный дневник и каждый день записывать ответы на 5 вопросов: 

1. За что я благодарен?
2. Какова моя самая важная задача на сегодняшний день?
3. Какой самый важный момент в моей жизни произошел вчера?
4. Как я себя чувствую сейчас?
5. Над чем я сейчас работаю, что могу изменить к лучшему?

Следует отметить, что вести личный дневник - это не какой-то очередной модный тренд. По данным Медицинского центра Университета Рочестера, такой метод может оказаться результативным для анализа сложных и интенсивных эмоций, которые испытывает человек на протяжении дня. Более того, такие творческие минуты в одиночестве с дневником способны помочь разобраться в каких-то личных проблемах, снизить уровень стресса и повлиять на настроение.

С этим выводом также соглашается медицинское учреждение Kaiser Permanente. Там акцентируют, что снижение чувства тревожности - едва ли не самый главный плюс подобной привычки.

Отметим, о положительном эффекте от ведения дневника также упоминала американская журналистика Хейли Фелан. В своей колонне на The New York Times она проанализировала выводы ученых и констатировала: для современного человека ведение дневника можно сравнить с панацеей. 

"Существуют очевидные преимущества, такие как развитие внимательности, памяти и коммуникативных навыков. Но исследования также показали, что ведение дневника может привести к улучшению сна, укреплению иммунной системы, большей уверенности в себе и повышению IQ", - указала она. 

Вредные привычки - от них вы постоянно чувствуете усталость

Иногда реальной причиной безграничного ощущения усталости может оказаться вредный образ жизни. А конкретнее, психологи говорят о 8 привычках - их легко исправить, но о них трудно самостоятельно догадаться.

Некоторые из них связаны с сексуальной жизнью, кофе и темнотой - подробнее о постоянных причинах усталости в материале.