Завтрак по всем правилам: через сколько после пробуждения можно есть и что

Специалисты назвали время, когда лучше завтракать. Считается, что завтракать нужно в течение полутора часа после того, как вы проснулись.

В то же время разница в несколько минут, даже в пол часа, особой роли играть не будет, уверяют диетологи.

Они уточняют, что завтрак не должен быть слишком плотным. Завтрак должен дать энергию на движение, мозговую деятельность и помочь пройти сонливость.

Поэтому очень важно в будние дни употреблять пищу в одно и то же время. Режим будет положительно влиять практически на все системы и органы человека. Ведь если завтракать всегда в одно и то же время, к нему адаптируются пищеварительная и нервная система.

В некоторых случаях отсутствие завтрака может быть опасным. Например, у 30-40% людей, имеющих избыточный вес, есть расстройство пищевого поведения, которое выражается в вечернем или ночном переедании. Одним из главных симптомов которого является утреннее нежелание есть.

В то же время, по мнению некоторых специалистов, отсутствие завтрака может быть нормальным и без избыточного веса и РПП, если человек формирует режим дня вообще без завтраков.

Ранее мы сообщали про инвалидность, плохое качество сна и проблемы с деньгами: ученые выявили вред от лени.