6 самых лучших упражнений для ягодиц и пресса: всего 12 минут для идеального тела

Чтобы поддерживать свое тело в форме и поддерживать здоровье, необходимо регулярно заниматься спортом. А если вашей целью является похудеть, то именно физическая нагрузка в сочетании с правильным питанием будет ключом к успеху.

Фитнес-тренер Анита Луценко показала комплекс упражнений, который поможет подкачать ягодицы, ноги и пресс.

Для выполнения этой тренировки на ягодицы, ноги и пресс понадобится всего 12 минут. Тренировка содержит шесть упражнений, которые выполняются в два подхода по 45 секунд.

"Эта тренировка подойдет и для новичков, и для тех, кто регулярно занимается спортом. Вы 45 секунд работаете, а 15 – отдыхаете. Плюс этой тренировки: ее можно сделать в любом месте, без использования дополнительного инвентаря", – отметила Анита Луценко.

Однако тренер не советует выполнять эту тренировку:

• беременным;
• в критические дни, если вы плохо себя чувствуете;
• в течение 6-8 недель после родов;
• если есть проблемы со здоровьем – в таком случае стоит проконсультироваться с врачом.

Как именно нужно выполнять упражнения, Анита Луценко показала в видео:

Ранее фитнес-тренер Анита Луценко показала лучший комплекс упражнений на все тело за 9 минут, чтобы похудеть. Правильное питание и выполнение этих упражнений очень быстро даст положительный результат. Главное – регулярность.

Рекомендуем:

Только единицы смогут найти хамелеона: загадка, которую надо разгадать за 7 секунд

Только тот, кто имеет "ястребиное зрение", найдет печенье за 9 секунд: сложная загадка

Также ранее Анита Луценко рассказала о 5 правилах, как делать массаж лица самостоятельно – это отличный способ избавиться от отеков.

Вас также может заинтересовать:

• Только самые внимательные увидят число 855 среди 835: загадка, которую разгадают единицы
• Нужно найти вора на картинке за 5 секунд: оптическая иллюзия для самых сообразительных
• Как правильно варить пельмени из морозилки: 6 главных правил, чтобы они не разлезлись