Не дарите стоматологу путевку на Мальдивы своим лечением: продукты, которые сберегут ваши зубы

Употребление кофе или газированных напитков могут ослабить эмаль и привести к появлению пятен на зубах.

Стоматологисоветуютне только чистить зубы дважды в день, но и употреблять правильные продукты, чтобы защитить зубы от износа и сохранить десну в хорошем состоянии.

Чтобы пополнять запасы кальция, следует употреблять такие продукты, как сыр, молоко, тофу, йогурт, листовая зелень и миндаль, богатые кальцием. Этот минерал (известный как самый распространенный минерал в организме) укрепляет эмаль – твердую внешнюю оболочку зуба. Суточная рекомендованная доза кальция для женщин от 19 до 50 лет составляет 1000 мг.

Чтобы пополнить организм фосфором, который совместно с кальцием работает для защиты и восстановления зубной эмали. Следует употреблять мясо, яйца, орехи и бобовые. По мнению экспертов, взрослые должны потреблять 700 мг фосфора в день.

Не последнее место в формировании здорового состояния зубов и десен есть клетчатка. Поэтому так важно употреблять фрукты и овощи, которые пополнят организм клетчаткой. Жевание этих продуктов помогает стимулировать выработку слюны для удаления вредных кислот и частиц пищи из зубов. А витамин С необходим для защиты десен и других тканей от бактериальной инфекции и повреждения клеток. Согласно рекомендациям, взрослые должны потреблять до 400 г и овощей каждый день.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту.