Легко и эффективно: фитнес-тренер объяснила, какие упражнения помогут убрать ушки на бедрах

Наш эксперт, фитнес-тренер Александра Кобалинова в комментарии Фактам ICTV объяснила, с помощью каких упражнений и с каким оборудованием можно эффективно убрать ушки на бедрах.

— Действительно, есть достаточно эффективные упражнения для сглаживания проблемной зоны галифе или, как ее часто называют, ушек на бедрах, — говорит Александра.

Какие мышцы включить

По словам фитнес-тренера, в топе таких упражнений — сеты с фитнес-резинкой, чтобы подтянуть проблемную зону за счет работы мышц ягодиц.

Четыре упражнения

Фитнес-тренер предлагает такие упражнения, как:

• приседания с резинкой;
• проходка с резинкой;
• махи на полу с резинкой;
• отведение ног на полу с резинкой.

Количество повторений

Эксперт отметила, что эти упражнения достаточно легкие, то есть не требуют специальной подготовки.

Александра Кобалинова советует делать упражнения против ушек на бедрах по 20-25 повторений или по 45 секунд с 15 секундами перерыва.