Перевод часов на летнее время 2024: когда переходить и как подготовиться

В ночь на 31 марта Украина, как и многие страны, перейдет на летнее время. Переводя стрелки часов, люди сокращают время сна на один час. Казалось бы, это никак не скажется на их здоровье, но медики убеждают в обратном. Они говорят, что такое изменение графика сна может негативно сказаться на организме. Поэтому к этому моменту нужно готовиться заранее.

Изменение графика

За несколько дней до перехода на летнее время людям стоит несколько изменить свой график. Медики советуют вставать и ложиться спать немного раньше обычного. Так организм постепенно привыкнет к изменениям и не испытает дискомфорта, когда после 31 марта придется просыпаться на один час раньше.

Отдых

Людям не стоит переутомляться до и после перевода стрелок часов. В этот период можно позволить себе немного расслабиться и не перегружать организм. Важно качественно отдыхать, чтобы дать телу возможность постепенно адаптироваться к новому распорядку дня. Особенно это актуально для пожилых людей и тех, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Питание

Особенное внимание рекомендуется уделить и своему питанию. В этот период лучше не злоупотреблять жирной, острой и тяжелой пищей, которую организму довольно сложно переваривать. Лучше есть побольше овощей, фруктов и здоровой легкой еды.

Время на свежем воздухе

Прогулки на свежем воздухе всегда полезны для здоровья, и особенно до и после перехода на летнее время. Поэтому стоит выделить полчаса или час на то, чтобы пройтись не спеша по парку, расслабиться и не думать о проблемах и трудностях.