Не панацея, но польза очевидна: эксперты объяснили, как смех влияет на организм

Медицинский психолог, психиатр Беата Надь на площадке популярного онлайн-ресурса доказательной медицины Береги себя объяснила, что смех является нормальной и природной физиологической реакцией на определенные раздражители и имеет ряд преимуществ.

Заставляет мозг работать

— Эволюционно смех является сигналом – все хорошо, можно расслабиться. С точки зрения неврологии это довольно сложный процесс, в котором вовлечено много разных частей мозга, — говорит эксперт.

По словам психолога, когда мы смеемся или даже просто наблюдаем, как кто смеется, мы активируем моторную кору головного мозга, которая отвечает за движение.

А также лобную долю, участвующую в рассуждении, двигательном контроле, эмоциях и языке и лимбическую систему, модулирующую эмоционально-мотивационное поведение. И все это происходит за долю секунды.

Больше кислорода

Также, по словам специалиста, смех увеличивает потребление воздуха, насыщенного кислородом, улучшает кровообращение, стимулирует сердце, легкие и мышцы. В мозг, соответственно, попадает кровь, более насыщенная кислородом.

Это может улучшить его здоровье, в частности: уменьшить риск когнитивных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера, ухудшение памяти и депрессия. Больше смеха в индивидуальной и социальной среде связано с пониженным риском деменции.

Немного нейрохимии

По словам эксперта, в зависимости от того, сколько длится смех и как он интенсивен, в организме человека могут выделяться несколько нейрохимических соединений.

Исследования показывают, что в этом списке серотонин, дофамин, окситоцин, эндорфины и даже эндогенные опиоиды. 

Смех активирует высвобождение серотонина — нейромедиатора, на который влияют наиболее распространенные типы антидепрессантов. Другими словами, смех оказывает кратковременное антидепрессивное действие.

Смех является мощным двигателем для образования в мозге эндорфинов — природных соединений, которые способствуют хорошему самочувствию, улучшают настроение, уменьшают тревогу и стресс в целом, снимают боль.

— В мозге человека есть опиоидные рецепторы – да, это те рецепторы, с которыми связываются опиоидные препараты, вызывающие сильную зависимость, — говорит эксперт.

Свежее исследование показало, что выделяемые во время смеха эндорфины также воспринимаются этими рецепторами. Это значит, что смех способен вызвать эйфорию.

Эффект объясняет, почему смех кажется таким заразным. Распространение высвобождения эндорфинов в группах способствует чувству единства и безопасности.

Социальные связи

Смех является ключевым фактором для формирования социальных связей, утверждает эксперт и призывает использовать эмоциональные, психические и физические предпочтения смеха.

Общайтесь с другими людьми, посещайте события, кружки, смотрите стендапы или комедии — делайте все, чтобы иметь возможность провести время весело в кругу близких.

Конечно, смех – не панацея. Веселье каждый день не может вылечить болезни, однако смех однозначно полезно влияет на наше здоровье и может быть хорошей профилактикой многих болезней и дополнением к основным методам их лечения.

Береги себя