Тепло, которое не только греет, но и лечит: психологи объяснили, почему нам нужны объятия

Эксперты популярной онлайн-платформы Психологическая поддержка объяснили, почему для нашего здоровья так важны объятия, особенно в эпоху виртуального общения, где реальные отношения вытесняются цифровыми связями.

Виртуальная жизнь

— Мы чатимся с друзьями, общаемся с коллегами, знакомимся с новыми людьми — все это возможно сделать, не выходя из дома. С одной стороны, это удобно и экономит время. С другой — может привести к чувству одиночества, тревоги и изоляции, — говорят специалисты.

Именно здесь, по их словам, на помощь приходят объятия и другие тактильные ощущения.

Польза прикосновения

Доказано, что прикосновение имеет мощное влияние на наше психологическое и физическое здоровье. Вот лишь некоторые из его преимуществ:

снижение уровня стресса. Когда нас обнимают, в организме выделяется окситоцин — гормон, который дает ощущение покоя и счастья. Это помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса, который негативно влияет на наше самочувствие;

улучшение иммунитета. Исследования показали, что люди, которые регулярно обнимаются, реже болеют. Это связано с тем, что тактильный контакт стимулирует работу иммунной системы;

исчезают тревога и одиночество. Объятия дают нам ощущение единения с другим человеком, чувство безопасности. Это помогает побороть одиночество и тревогу;

повышение самооценки. Когда нас обнимают, мы чувствуем себя любимыми и ценными. Это может помочь повысить нашу самооценку и улучшить отношение к себе.

Массаж, животные и теплые вещи

— Конечно, лучший источник тактильного контакта — это близкие люди: семья, друзья, любимый человек. Но если вы не можете получить объятия от них, есть и другие способы, — отмечают эксперты.

Профессиональный массаж — это не только приятно, но и полезно для здоровья.

Занятия танцами или йогой. Они дают возможность прикоснуться к другим людям, почувствовать их поддержку.

Домашние животные. Доказано, что проведение времени с котом или собакой также может снизить уровень стресса и дать ощущение эмоциональной близости.

Кроме того, вы можете использовать мягкие и теплые вещи, чтобы почувствовать подобный объятиям эффект. Вот несколько примеров:

• завернитесь в мягкий и пушистый плед, чтобы почувствовать тепло и уют;
• обнимите большую мягкую подушку, представляя, что это близкий человек;
• игрушка из мягкого материала (например, плюшевый мишка) также может дать ощущение комфорта и безопасности;
• наденьте мягкую и теплую одежду (например, флисовую пижаму, свитер из кашемира или шерстяные носки).

Вы — не одни

Конечно, ничто не может полностью заменить человеческие объятия. Однако использование мягких и теплых вещей поможет вам почувствовать себя более комфортно и спокойно.

Помните, вы не одни! Есть много людей, которые также нуждаются в живом общении. Соберитесь вместе, поделитесь своими мыслями и чувствами, подарите друг другу тепло и радость объятий.

Психологическая поддержка