Как вкусно приготовить рыбу, чтобы она была полезной: понадобится всего три ингредиента

Рыба, по мнению специалистов, должна быть в рационе каждого и не меньше 2-3 раз в неделю. Для того, чтобы продукт был полезные, ее лучше не жарить, а запекать в духовке с овощами, соусами и специями.

Редакция FoodOboz делится рецептом очень вкусной запеченной телапии со специями и масло.

Ингредиенты:

• филе телапии
• соль, перец
• масло

Способ приготовления:

1. Филе посыпьте специями, переложите на противень с пергаментом.

2. Сверху полейте маслом и запекайте в духовке 30-40 минут.

Подавайте с зеленью, овощами и соком лимона!

Также на OBOZ.UA вы можете ознакомиться с рецептами:

• Маринованная салака

• Рыба с картошкой в рукаве

• Рыба в кисло-сладком соусе