/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F8%2F1804aa4e853b937d8d80ecce8106407e.jpg)
Питание при синдроме раздраженного кишечника: какие продукты можно есть, а какие ограничить
Синдром раздраженного кишечника (СРК) – это функциональное расстройство, сопровождающееся изменением чувствительности рецепторов в стенке органа. Обычно данное явление, для лечения которого в том числе используют лекарства на основе медицинского каннабиса, сопровождается болями и спазмами. И о питании в случае наличия заболевания подробно рассказал врач-гастроэнтеролог Олег Швец. Соответствующая публикация появилась на его странице в Facebook.
"Проявления СРК включают спазмы и боль в животе, которые имеют связь с частотой и консистенцией стула. Могут присутствовать и другие симптомы (вздутие живота, ощущение неполного стула кишечника, общая слабость и т.п.), которые значительно портят качество жизни, заставляя людей постоянно искать эффективные возможности лечения, - говорится в источнике. - Большинство пациентов с СРК замечают связь между диетой и определенными блюдами, которые могут усугублять проявления болезни".
Фото: facebook
Какие продукты можно и нельзя есть при СРК
По словам эксперта, выбор пищи будет зависеть от диеты, которую вы соблюдаете при этом явлении. В списке общих рекомендаций:
- Из фруктов можно употреблять следующие: апельсины, черника, клубника, малина, виноград, киви. Следует ограничить: персики, арбуз, груши, манго, яблоки, сливы, нектарины. Также лучше сделать правилом употребление фруктов и ягод малыми порциями - не более 50-60 г за один прием.
- Из овощей можно: морковь, баклажаны, тыква. Следует ограничить: артишоки, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, лук.
- Бобовые: горох. Следует ограничить: нут, фасоль, чечевица.
- Подсластители: агава, стевия. Следует ограничить: сорбитол, ксилитол, маннитол, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.
- Другие продукты: яйца, нежирное мясо, овсянка – можно употреблять. Следует ограничить: пшеничные продукты, молочные продукты, кофе и алкоголь.
Лучшие продукты при СПК, отмечает специалист, будут зависеть от индивидуальных симптомов и потребностей. В целом врач советует добавлять в меню ягоды, овсяную кашу, безглютеновые продукты, нежирное мясо, нежирные молочные продукты и стевию.
При вздутии живота и чрезмерном выделении кишечного газа желательно избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки. К продуктам, часто усиливающим симптомы СРК, также относят кофеин, молочные, алкоголь, специи, цельнозерновые, жареную пищу и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Может быть полезным проверить, приведет ли ограничение этих продуктов к ослаблению проявлений СРК.
Читайте по теме: Язвенный колит: главные симптомы и лечение болезни.
Растворимая клетчатка, например, лен и овес, помогает облегчить такие симптомы, как запор. Продукты с противовоспалительным потенциалом, среди которых лосось, оливковое масло и ягоды, полезно употреблять во время обострений СРК.
"Важно изучить свои симптомы и поговорить с врачом или диетологом, прежде чем перейти на определенную диету. Отслеживание того, как организм реагирует на определенное питание, помогает определить выбор пищи, – заключает специалист. – Достаточный сон, уменьшение стресса и регулярная физическая активность также способствуют минимизации симптомов СРК”.
- Также мы писали о том, как наладить питание во время войны: врач дала простые советы.
- Можно не заметить проблему: какие симптомы указывают на нарушение функции почек .
- Как предотвратить инсульт: невролог дала советы для профилактики болезни .
- Нельзя смотреть только на гемоглобин: как определить уровень железа в организме .
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F1%2F8713b5d8b66057c1a58ad2274509c65e.jpg)
Когда лучше пить магний — утром или вечером
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F64%2F4d3f0ef27effef2a579f355057cd70a0.jpg)
Ночные перекусы: почему возникает голод после позднего ужина
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F64%2F2698a9c71dfebb6158f5910f4fe21f85.jpg)
Можно ли засыпать с включенным телевизором: эксперты шокировали ответом
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2F04272d52280ecd97f21cda99410547ab.jpg)
Уменьшает холестерин, улучшает сон и лечит кишечник: невероятные свойства обычного хумуса
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2Fab474e71a8bcf70fe07d5a44462a75e5.jpg)
Шокирующая правда исследования: женщины больше думают, поэтому должны спать дольше
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F46%2F67c49140b1e8b25e25dae5fe6ab09fc5.jpg)
Каждый третий клещ носитель опасной инфекции: результаты исследования
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2F08c71227a49ff0135d0cfb28fb0076af.jpg)