Как быстро похудеть в талии: 7 упражнений, которые помогут эффективно сжигать калории

Такие упражнения, как скручивания, приседания и планка, полезны для пресса, бедер и ног, но они не могут уменьшить жир по бокам живота. Что нужно делать чтобы была тонкая талия? Выполняйте упражнения на скручивания, так как именно они помогут вам приблизиться к желаемому результату. Тренер по фитнесу Яш Агарвал назвал упражнения для сжигания калорий дома, которые помогут вам сбросить жир и уменьшить талию. Об этом пишет Health Shots.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Как уменьшить объем талии?

Скручивания

• Чтобы выполнить скручивание, сядьте на коврик и осторожно согните колени.
• Слегка наклонитесь.
• Возьмите гирю или соедините руки вместе.
• Поверните туловище, переместив груз к бедру, затем поверните влево.
• Повторите несколько повторений.

Боковые наклоны

• Встаньте, ноги на ширине плеч, ладони вытянуты над головой.
• Напрягите пресс и наклонитесь в одну сторону, поднося локоть к бедру.
• Вернитесь в исходное положение и повторите наклон в другую сторону.

Велосипед

• Лягте на спину, руки за головой, ноги подняты, колени согнуты.
• Поднесите правый локоть к левому колену, выпрямляя ногу.
• Двигайте ногами, имитируя вращение педалей.

Альпинист

• Начните с планки, положив ладони под плечи.
• Поднесите правое колено к левому локтю, затем быстро поменяйте ногу, поднеся левое колено к правому локтю.
• Быстро чередуйте движения.

Скручивания коленей сидя

• Сядьте на коврик или землю, согните колени и поднимите ступни над землей.
• Откиньтесь назад, чтобы задействовать корпус.
• Поверните туловище вправо, опуская каждое колено к полу.
• Вернитесь в центр и повторите то же самое с противоположной стороны.

Упражнение рубка дров

• Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая обеими руками гирю или медицинский мяч.
• Поднимите гирю головой, удерживая пальцы прямо, поверните туловище и опустите груз по корпусу ближе к другому бедру.
• Повторите с каждой стороны.

Планка со скручиванием

• Начните с положения планки.
• Поверните туловище вправо, приближая правое бедро к земле, но не позволяя ему соприкасаться с ней.
• Вернитесь в исходное положение и повторите с левой стороны.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.