Напоите свой мозг: 4 напитка, которые улучшат память, настроение и концентрацию

Если в более молодом возрасте проблемы с памятью и концентрацией внимания нам чужды, то с возрастом потребность поддерживать здоровье и главные функции мозга становится необходимостью. Одним из важных способов поддержания здоровья мозга является питание. Продукты питания и напитки, которые мы потребляем, могут как улучшать, так и ухудшать наши когнитивные функции, поэтому крайне важно делать правильный выбор. Существует ряд напитков, богатых питательными веществами и соединениями, которые улучшают память, настроение и повышают концентрацию внимания. Об этом пишет She Finds.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Включив полезные для мозга напитки в свой ежедневный рацион, вы можете обеспечить своему мозгу поддержку, необходимую для его оптимального функционирования.

Зеленый чай

Зеленый чай — мощный союзник для здоровья мозга благодаря богатому содержанию антиоксидантов, особенно катехинов. "Умеренное содержание кофеина в зеленом чае улучшает концентрацию и внимательность, не вызывая чувства нервозности, часто связанного с кофе", — говорит дипломированный диетолог Варша Хатри. Кроме того, зеленый чай содержит аминокислоту L-теанин, способствующую расслаблению и снижению стресса, еще больше улучшая настроение. Включив зеленый чай в свой рацион, вы сможете улучшить когнитивные функции, стать спокойнее и сосредоточеннее.

Латте с куркумой

Латте с куркумой, также известное как золотое молоко, богато мощным противовоспалительным и антиоксидантным соединением куркумином. "Куркумин связан с улучшением настроения и памяти за счет увеличения нейротрофического фактора головного мозга (BDNF), который поддерживает рост и поддержание нейронов", — говорит диетолог. Употребление латте с куркумой может помочь уменьшить воспаление в мозге, потенциально снизить риск снижения когнитивных функций и улучшить общую функцию мозга. Этот теплый, успокаивающий напиток — восхитительный способ поддержать ваше когнитивное здоровье.

Черничный смузи

Черника известна своим высоким содержанием антиоксидантов, особенно флавоноидов, которые улучшают когнитивные функции. "Употребление черники может улучшить память и защитить мозг от окислительного стресса", — говорит Хатри. Черничный смузи не только улучшает работу мозга, но также предлагает освежающий и вкусный способ включить в свой рацион необходимые питательные вещества.

Свекольный сок

Свекольный сок — отличный выбор для улучшения когнитивных функций из-за высокого уровня нитратов. Эти нитраты преобразуются в организме в оксид азота, который помогает расширить кровеносные сосуды и улучшить кровоток и доставку кислорода в мозг. "Улучшение кровообращения может улучшить когнитивные функции, улучшить остроту памяти и повысить концентрацию", — говорит Хатри. Свекольный сок — это натуральный вариант для тех, кто хочет улучшить свои умственные способности и сохранить концентрацию в течение дня.

Каждый из этих напитков, безусловно, предлагает уникальные преимущества для улучшения памяти, внимания и настроения. Включение их в свое питание может стать вкусной и эффективной стратегией, которая поможет сохранить ваш мозг активным и здоровым.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту