Дыхательные упражнения по йоге, которые полезно выполнять каждый день

Нам часто советуют регулярно практиковать йогу из-за ее пользы для здоровья. Это потому, что она создает связь между вашим телом и разумом, позволяет им расслабиться и восстановиться с помощью различных поз и дыхательных техник.

Кроме того, йога может помочь улучшить кровообращение, пищеварение, силу и гибкость. Мы собрали несколько дыхательных упражнений, которые следует выполнять каждый день.

Вдох и выдох

Чтобы выполнить это упражнение, сначала сядьте. Начните с того, что положите бедра на колени или сядьте в удобное кресло. Затем положите руки на колени и закройте глаза.

Теперь сделайте глубокий вдох через нос, а затем медленно выдохните. Повторите несколько раз.

Капалбхати Пранаяма

Чтобы выполнить Капалбгати Пранаяму или сияющее черепом дыхание, сядьте и положите обе руки на соответствующие колени. Теперь закройте глаза и глубоко вдохните, наполняя лёгкие воздухом. После этого сделайте глубокий выдох.

Это упражнение помогает похудеть, улучшает кровообращение, снимает стресс, повышает умственную активность и омолаживает весь организм.

Анулом Виллой Пранаяма

Эта форма пранаями предполагает чередование дыхания. Чтобы выполнить Анулом Вилом Пранаяму, сначала закройте глаза, сядьте в подмасанную и положите обе руки на колени.

Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки, а затем медленно вдохните через левую ноздрю. Теперь закройте левую ноздрю безымянным пальцем и выдохните через правую ноздрю. Повторите с другой стороны.

Ранее OBOZ.UA писал о санах йоги, которые улучшат работу щитовидной железы.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.