Одна простая привычка женщин может продлить жизнь: новое исследование

Хотя женщины обычно живут дольше мужчин, существует простая, но эффективная привычка, которую можно добавить в вашу рутину для еще большего продления жизни. Кроме того, это изменение будет способствовать вашему здоровью.

Исследование, проведенное Университетом Джорджии, показало, что хотя женщины живут дольше мужчин, они чаще болеют. Это не очень приятная новость, но исследование свидетельствует, что женщины могут значительно снизить риск заболеваний, употребляя в пищу яркие овощи и фрукты, пишет eatthis.com.

Речь идет о каротиноидах, содержащихся в арбузах, апельсинах, помидорах, болгарском перце, ямсе, капусте и шпинате. Запишите их в свой список покупок, ведь эти яркие продукты важны для сохранения когнитивных и зрительных способностей и помогают вам жить дольше.

Билли Р. Хаммонд, соавтор исследования и представитель департамента психологии и наук о мозге Колледжа искусств и наук имени Франклина, отмечает, что мужчины чаще болеют болезнями, которые быстрее убивают, тогда как женщины страдают хроническими заболеваниями. Например, две трети всех случаев дегенерации желтого пятна и деменции в мире приходятся на женщин. Эти болезни можно предупредить благодаря здоровому образу жизни.

Исследователи проанализировали предварительные исследования и провели осмотр дегенеративных расстройств, включая деменцию и аутоиммунные заболевания, которые чаще диагностируются у женщин. Хаммонд объясняет, что почти 80% всех аутоиммунных заболеваний приходятся на женщин. Из-за этой биологической уязвимости женщинам требуется дополнительная профилактика.

У мужчин меньше жира, чем женщины, а дополнительный жир у женщин сохраняет минералы и витамины, что важно во время беременности. Но это означает, что меньше этих важных витаминов доступно для мозга и сетчатки, что увеличивает риск дегенеративных проблем у женщин. Употребляя многие яркие фрукты и овощи, вы улучшаете потребление антиоксидантов, в частности зеаксантина и лютеина. Эти каротиноиды полезны для сохранения здоровья глаз и мозга.

Хаммонд отмечает, что мужчины и женщины потребляют примерно одинаковое количество каротиноидов, но женщинам нужно больше. В общем, рекомендации по диете одинаковы для мужчин и женщин, но это должно измениться, поскольку женщинам нужно учитывать свои биологические потребности. Добавление каротиноидов в виде добавок тоже является вариантом, хотя Хаммонд рекомендует извлекать эти вещества из природных источников. Диета оказывает влияние на мозг, личность, настроение и даже склонность к гневу, поэтому важно осознавать ее влияние на здоровье.

Ранее OBOZ.UA рассказывал, как дожить до 100 лет.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.