Напиток для бодрости и похудения: сколько кофе следует употреблять ежедневно

Если вы хотите похудеть и любите кофе, считайте, что желаемый результат уже не с горами. Исследования показывают, что определенное количество кофе, которое можно добавить в рацион, способно влиять на уменьшение веса во время диеты.

Сколько следует употреблять этот напиток, чтобы улучшить свои показатели и почему кофе ускоряет процесс похудения? Об этом рассказали в Eat This, Not That.

Польза кофе во время похудения

Исследования подтверждают, что благодаря кофеину кофе может ускорять метаболизм, снижая индекс массы тела и жировые отложения. Кроме того, кофе может уменьшать аппетит и влиять на количество калорий, потребляемых при еде.

Кроме того, хлорогеновая кислота в составе кофе также способствует сжиганию жира, снижая усвоение углеводов. Однако важно избегать добавления сахара и калорийных добавок, чтобы не отменить эти полезные свойства.

Количество кофе, которое способствует похудению

Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что употребление четырех чашек кофе в день может снизить уровень жира на примерно 4% в течение 24 недель у взрослых с избыточным весом и нечувствительностью к инсулину. Учитывая крепость напитка, оптимальная дневная доза кофеина может составлять от 200 до 400 мг или 2-5 чашек кофе. Однако следует учитывать, что добавление сливок, молока или сахара может увеличить калорийность напитка и повлиять на эффекты кофе.

Ранее OBOZ.UA рассказал о побочных эффектах кофеина.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.