Действительно ли можно похудеть за 10 дней: как быстро сбросить лишние килограммы

Ученые назвали действенные методы, помогающие быстро похудеть без вреда для здоровья.

Быстрое похудение – это миф или реальность? Многие ищут самые легкие способы, чтобы сбросить лишний вес, и сейчас предлагается множество методов для этого. Врачи говорят, что похудение за короткий срок вполне возможно, но для организма это очень большой стресс. И чаще всего во время такого похудения теряется не жировая ткань, а вода и мышечная масса, что может оказаться опасным для здоровья. Рассказываем, как происходит процесс похудения и какие методы для того, чтобы за короткий период времени потерять как можно больше лишних килограммов.

Какая физиология процесса похудения

Чтобы понять, можно ли похудеть за 10 дней, нужно знать, как вообще происходит этот процесс. Утрата лишних килограммов возможна только тогда, когда организм тратит больше калорий, чем получает. Здесь крайне важен их дефицит, тогда организм, чтобы обеспечить себя энергией, сжигает излишнюю жировую ткань на теле.

Чтобы быстро и безопасно похудеть, врачи рекомендуют придерживаться трех принципов.

• Недостаток калорий. Чтобы создать недостаток калорий, нужно снизить потребление калорийной пищи или увеличить их расход. Если вы выбрали малокалорийную диету, ее лучше придерживаться под наблюдением врачей.
• Физические упражнения. Разнообразные нагрузки помогают сжечь калории. Можно выбрать кардио-нагрузку, бег, танцы, плавание и т.д., которые помогут быстрее похудеть без ущерба здоровью и держать себя в отличной форме.
• Ускорение метаболизма. После сорока лет обмен веществ в нашем организме значительно замедляется, поэтому следует включить в свой рацион пищу, которая помогала бы его ускорять. Это могут быть белковые продукты, содержащие растительную клетчатку и антиоксидантные соединения. Это овощи, фрукты, мясо птицы, рыба, цельнозерновые и т.д.

Какие самые эффективные методы для быстрого похудения

В настоящее время существует множество программ, которые помогают похудеть за 10 дней. Но их нужно придерживаться под наблюдением врачей, чтобы не навредить своему здоровью.

1. Монодиеты. Такое питание предполагает употребление только одного продукта в течение нескольких дней. Да, это способствует быстрому похудению, но может плохо сказаться на здоровье. Ведь организм в настоящее время не получает всех необходимых полезных веществ, поэтому следует избегать длительного употребления только одного вида продукта.
2. Интервальное голодание. Такой метод похудения предполагает поочередность периодов еды и голодания. К примеру, человек ест через каждые восемь часов. При таком методе похудения важно правильно подбирать продукты и соблюдать режим, тогда это будет работать.
3. Низкоуглеводные диеты. Это может быть кето-диета или диета Аткинсона, при которых ограничивается потребление углеводов. Тогда наш организм перерабатывает жировую ткань для получения энергии. Такая диета приводит не только к потере веса, но и к гидратации организма, поэтому ее следует соблюдать только под наблюдением врачей.

Каково влияние неправильного быстрого похудения на здоровье человека

Неправильное быстрое похудение может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

1. Утрата мышц. Если будет быстро снижаться вес, организм начнет использовать мышечную ткань, чтобы восстановить энергию. Это может привести к замедлению метаболизма и резкому набору избыточного веса.
2. Дефицит полезных веществ. Ограничение в питании приводит к дефициту витаминов, минералов и других полезных соединений, необходимых нашему организму для надлежащей работы. Соблюдение строгих диет может спровоцировать слабость, воспалительные процессы, потерю мышц, преждевременное старение, выпадение волос, хрупкость костей, зубов и ногтей.
3. Замедление обмена веществ. При несоблюдении необходимого количества калорий организм будет стремиться сохранить энергию, поэтому будет замедляться метаболизм. Это, в свою очередь, приведет к резкому набору массы тела после окончания диеты.
4. Проблемы работы кишечника. Строгие диеты могут спровоцировать различные расстройства в работе пищеварительной системы, например запоры или диарею.

Что делать в аномальную жару, чтобы охладить организм и чувствовать себя хорошо – советы врача

Зачем женщинам после 40 обязательно нужно есть чернослив: объяснение ученых

Почему врачи рекомендуют есть сало каждый день: какая его польза для здоровья