Если долго смотрите в экран: 6 советов, которые помогут сохранить здоровье глаз
Если долго смотрите в экран: 6 советов, которые помогут сохранить здоровье глаз

Если долго смотрите в экран: 6 советов, которые помогут сохранить здоровье глаз

Эпоха цифровых технологий буквально не оставляет шанса нашему зрению, так как повсюду нас окружают экраны и мониторы. Однако следуя этим советам, вы сможете защитить свои глаза и улучшить зрение.

В эпоху цифровых технологий частыми проблемами со зрением являются сухость глаз, излишнее напряжение глаз и низкое зрение у детей младше 10 лет в результате длительного использования компьютеров или мобильных экранов. Забота о здоровье глаз в условиях длительного использования экрана имеет важное значение для уменьшения этих проблем. О советах по поддержанию здоровья глаз в цифровую эпоху, пишет Times of India.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Следуйте правилу 20-20-20

Фото: Freepik

Регулярный отдых от цифровых устройств — один из лучших способов сохранить здоровье глаз. Правило 20-20-20 гласит, что вы должны смотреть на что-то на расстоянии 6 метров (20 фунтов) в течение как минимум 20 секунд каждые 20 минут, которые вы проводите перед экраном. Это простое упражнение помоет расслабить глазные мышцы и уменьшить напряжение глаз.

Спите дольше

Для людей, которые проводят много времени перед экранами, достаточный сон имеет решающее значение для поддержания здоровья глаз. Для того чтобы глаза полноценно отдохнули, необходимо 7-8 часов ночного сна в сутки. Хороший сон способствует естественному увлажнению глаз и защищает из от сухости.

Увеличьте размер шрифта

По словам доктора Дираджа Гупты "при взаимодействии с цифровым контентом не уменьшайте размер шрифта, чтобы не загружать экран слишком большим объемом информации. Это может привести к ненужному пристальному смотрению и прищуриванию, что еще больше усугубит напряжение глаз. Вместо этого, чтобы сделать чтение и просмотр более приятными, увеличьте шрифт и измените настройки экрана".

Используйте больший дисплей

Фото: unsplash.com

По возможности переходите на более крупные дисплеи, например, использование ноутбука вместо планшета для учебы и просмотр видео на планшете вместо телефона могут значительно снизить нагрузку на глаза. Большие экраны приводят к более крупному тексту и визуальным эффектам, что снижает необходимость в длительном просмотре крупным планом и интенсивной концентрации.

Пейте воду

Употребление достаточного количества воды — еще один важный компонент здоровья глаз. Обезвоживание может быть фактором сухости и дискомфорта глаз. Чтобы поддерживать водный баланс в организме и глазах в течение дня, пейте много воды.

Используйте увлажняющие капли

Фото: Freepik

Те, кто страдает от хронической сухости глаз, могут обнаружить, что увлажняющие капли помогают. Используйте их по назначению специалиста, чтобы поддерживать влажность глаз.

Вы можете расставить приоритеты и поддерживать здоровье глаз в цифровую эпоху, применяя эти идеи на практике: делайте регулярные перерывы, убедитесь, что вы высыпаетесь, избегайте мелкого размера шрифта, используйте большие дисплеи, поддерживайте водный баланс и используйте увлажняющие капли для глаз. Эти методы не только помогают в краткосрочном облегчении дискомфорта, но и поддерживают долгосрочное здоровье глаз, гарантируя, что ваше зрение останется острым и ясным даже после длительного использования экрана.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту

Теги по теме
Здоровье
Источник материала
loader
loader