Что нельзя есть утром натощак: диетологи поделились своим "черным" списком

Завтрак – важный прием пищи, ведь он помогает значительно снизить риск сердечного приступа и развития диабета, а еще улучшает концентрацию. Однако, чтобы извлечь максимум пользы, нужно кушать правильные продукты.

Сосиски или другое обработанное мясо

Диетолог Роксана Эхсани утверждает, что такие продукты – это не самый лучший выбор для завтрака. В частности, в колбасных изделиях слишком много натрия, который может повысить артериальное давление. Более того, в них содержатся еще и насыщенные жиры, которые оказывают вредное влияние на здоровье сердца и сосудов. Эксперт подчеркивает, что употребление обработанного мяса связано с риском развития рака и хронических заболеваний.

Сладкие хлопья

По словам еще одного диетолога Келли Макгрейн, если вы начнете свое утро с тарелки сладких хлопьев, то слишком быстро снова почувствуете голод. Объясняется это достаточно просто – такие продукты производят из рафинированной муки, в которой очень небольшое количество клетчатки. А еще в хлопьях много сахара и практически нет белков.

Соки и ароматизированные кофейные напитки

В них обычно содержится большое количество сахара, а вот другие питательные вещества практически отсутствуют. Диетолог Мэгги Михальчик утверждает, что их лучше заменить натуральным кофе, в который можно добавить немного меда и миндальное молоко. Также специалисты рекомендуют отказаться от магазинных соков, а употреблять на завтрак только свежевыжатые. Во первых очень много сахара, а это может быть опасно для вашего здоровья.

Пшеничный хлеб

Диетолог Дон Джексон Блатнер утверждает, что пшеничный хлеб, в отличие от цельнозернового, оказывает негативное влияние на уровень сахара в крови. Его потребление сначала резко повышает энергию, а затем так же быстро снижает. Если вы делаете на завтрак тост из авокадо, обязательно используйте цельнозерновой хлеб. И не забывайте добавить белок.

Кексы

В такой выпечке содержится много калорий, а еще сахара и насыщенных жиров. Кроме этого, в кексах практически нет белка, а потому они не способны обеспечить длительное чувство сытости.