Начало учебного года: эксперт рассказал, как вернуть режим сна ребенку

То, что ваш ребенок ест перед сном, может повлиять на то, будет ли он хорошо или плохо спать.

Восстановить режим сна после летних каникул бывает для родителей довольно сложной задачей. Чада привыкли жить по сценарию постоянного отдыха и высыпания до обеда, поэтому попытка сделать это одним движением может обернуться кошмаром.

Эксперт Мартин Сили дал Mirror главные хитрости, как вернуть непоседу к режиму сна. Одним из советов является порадовать ребенка вкусностями.

Что есть на ночь, чтобы спать хорошо?

Именно овсяное печенье может стать билетом к привычному режиму.

"То, что ваш ребенок ест перед сном, также может повлиять на то, будет ли он хорошо или плохо спать. Такие продукты, как овсяное печенье, бананы и молоко, содержат аминокислоту под названием триптофан. Это вызывает у них сонливость и, следовательно, больше шансов заснуть", - объясняет Сили.

Эксперт объясняет, что вызвать сонливость могут продукты, богатые триптофаном.

Как наладить режим сна ребенку?

Мартин Сили также вспоминает классическую историю, когда перед сном у ребенка появляется множество срочных дел, которые нужно решить здесь и сейчас.

"Это сложно, но постарайтесь быть твердыми и дайте им понять, что когда они ложатся в кровать, они должны оставаться в ней. Если они все-таки встанут с кровати, не реагируйте, а просто проведите их обратно в кровать, ничего не говоря. Это еще больше подтверждает правило, что когда вы ложитесь в постель, вы остаетесь в постели до утра", - подчеркивает он.

Почему нельзя пользоваться телефоном перед сном?

Свет от экрана будет подавлять действие мелатонина, поэтому Сили советует родителям забирать у детей электронные устройства по крайней мере за два часа до сна. Начинайте с 15 минут и постепенно увеличивайте это время, воспитывая в малышах силу воли.

"Это может быть очень сложно, особенно если вы регулярно даете своему ребенку свое устройство, чтобы занять его. Однако синий свет, который излучает планшеты и телефоны, может заставить его подумать, что сейчас день, несмотря на то, что на улице темно", - подытожил эксперт.

Также Главред советует прочитать, почему нельзя фотографировать спящих детей. Несмотря на неосторожность многих людей, есть немало теорий о том, почему нельзя фотографировать человека, когда он спит.

Как известно, эксперты также рассказали, где никогда нельзя ставить кровать. Правильное расположение кровати в спальне - это важный фактор, который влияет на самочувствие и здоровье каждого человека, отмечает мастер фэн-шуй.