Советы, которые помогут побороть вялость в 50 лет

С возрастом снижается активность, теряется мышечная масса, а метаболизм замедляется, что значительно усложняет сжигание калорий. Поэтому не удивляйтесь, если после 50 лет вам может быть труднее поддерживать вес и тонус тела.  

Однако, важно понимать, что эти изменения можно компенсировать, внедрив новые привычки. Как именно улучшить свою физическую форму и растопить жир после 50 лет, рассказали в Eat This, Not That.

Занятия с низкой нагрузкой 

В 50 лет важно ежедневно заниматься упражнениями с небольшой нагрузкой, чтобы поддерживать активность и энергию. Включайте в ваш режим такие виды деятельности, как езда на велосипеде, плавание, ходьба, тай-чи и йога. Эти упражнения улучшают кровообращение, снижают риск падений и травм, а также помогают избежать истощения мышц. Кроме того, они также положительно влияют на общее качество жизни.

Тренировки с сопротивлением 

Тренировки с сопротивлением эффективны для сжигания жира и улучшения тонуса тела. Они помогают уменьшать висцеральный жир и улучшают контроль движений, скорость ходьбы и функциональную независимость.

План диеты, который работает 

Чтобы эффективно сжигать жир, следует четко придерживаться выбранной диеты. В этом случае основным фактором, влияющим на результат является поддержка калорийного дефицита. Таким образом, правильное питание и контроль калорий помогут достичь результатов.

Ранее OBOZ.UA рассказал, какие упражнения следует выполнять в 50 лет.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.