Як кава може допомогти в схудненні: правила для досягнення максимального ефекту

Кофеїн сприяє схудненню завдяки стимуляції обміну речовин, що посилює спалювання жиру. Для досягнення реального ефекту схуднення за допомогою кофеїну важливо дотримуватися кількох ключових правил, які забезпечать максимальний результат.

Важливо підібрати вдало час

Час вживання кави відіграє важливу роль. Найкраще її випивати перед тренуванням. Кава перед фізичною активністю може підвищити ефективність тренування та сприяти спалюванню більшої кількості калорій.

Оберіть вдалий час для кави / Фото Unsplash

Не потрібно нічогодо додавати

Деякі люди додають до кави молоко, вершки чи цукор, але це не сприяє схудненню. Навпаки, такі добавки можуть призвести до набору ваги, особливо цукор. Для ефективного схуднення краще пити тільки чорну каву без добавок.

Нічого не додавайте в каву / Фото Unsplash

Поєднуйте каву та збалансовану дієту

Щоб схуднути, потрібно контролювати свій енергетичний баланс, спалюючи більше калорій, ніж споживаєте. Кава сама по собі не забезпечить значних результатів у зниженні ваги, але в поєднанні з правильним харчуванням і фізичними вправами, кава буде мати найбільший вплив на втрату ваги.

Однак, існує питання, чи зберігатиметься ефект від кофеїну в довгостроковій перспективі. За даними старішого дослідження Тюбінгенського університету, у людей може розвинутися толерантність до кофеїну, що призводить до зменшення його впливу на зниження ваги з часом.

Поєднуйте каву та дієту / Фото Unsplash

Також існують твердження, що кава може допомогти в боротьбі з жиром на животі, проте наукові дослідження це ще не підтвердили.