Чому виникають судоми під час сексу

Судоми є неконтрольованими примусовими м'язовими скороченнями, які викликають спазми. Вони призводять до гострого болю, який зберігається до моменту розслаблення м'язів.

Розглянемо потенційні причини виникнення м'язових судом:

• перевтома м'язів;
• інтенсивна втрата рідини через піт під час фізичної активності або у спекотні дні;
• тривале перебування в одній позі;
• недостатнє виконання вправ на розтяжку;
• порушення балансу електролітів;
• стрес.

Чому судоми виникають під час сексу

Судоми також можуть виникати під час сексуальної активності, яка сама по собі є фізичним навантаженням. У деяких позах м'язи можуть відчувати особливе навантаження, що сприяє виникненню судом.

Підвищена пітливість під час сексу може призвести до втрати рідини та порушення електролітного балансу, особливо це актуально в спеку або в приміщеннях, що добре опалюються.

Стрес також є важливим фактором, оскільки люди можуть відчувати емоційну напругу з різних причин під час сексу, що збільшує ризик судом.

Як уникнути судом

Що можна зробити:

1. Регулярні фізичні вправи та розтяжка допоможуть адаптувати м'язи до навантажень, зробити їх більш гнучкими та стійкими.
2. Провітрювання кімнати перед сексом чи навіть під час акту.
3. Розмістіть поруч склянку з водою та робіть перерви для вживання рідини, якщо відчуваєте необхідність.
4. Обговоріть з партнером ваші відчуття та можливі причини емоційної напруги під час сексу. За потреби зверніться за консультацією до фахівця.